tilt | Signert | Tirsdag morgen | Ditt mentale kvartalsoppgjør

Ditt mentale kvartalsoppgjør

6. desember 2022 @ 06:00

Her er 24 spørsmål du kan stille deg selv nå mot slutten av året og ved begynnelsen av et nytt (12-ukers) år.
Av Paal LeveraasFoto: Anais Gómez-C (Flickr CC BY 2.0)

Har du hørt om 12-ukersåret? Hvis ikke, les denne artikkelen jeg skrev i starten av dette året.

Ovennevnte artikkel tar til orde for å dele året i fire, og ta 12 uker av gangen, snarere enn å tenke 12 måneder frem i tid. 

I en verden av usikkerhet, og med våre overstimulerte og distraherte hjerner, trenger vi kortere tidshorisonter enn et år.

Når du har lest artikkelen over og tatt til deg idéene, har du et godt verktøy for å bevege deg fremover i liv og karriere. 

Men ingen fremtid uten fortid, og ingen læring uten refleksjon. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv ved slutten av hver av de 12 ukene:

Tilbakeblikk

  1. Hva gikk bra de siste 12 ukene?
  2. Hva gikk ikke bra de siste 12 ukene?
  3. Hva har jeg gjort på autopilot, uten å tenke, og hva kunne vært noe jeg kunne gjøre i stedet for dette?
  4. Hva har jeg lært, og hvordan skal jeg sikre at jeg husker lærdommen?
  5. Hva har jeg brukt for mye tid på, og hva har jeg brukt for lite tid på?

Fremblikk

  1. Hvilke fysiske endringer vil jeg gjøre de neste 12 ukene, det være seg hjemme, på kontoret eller andre steder?
  2. Hvordan kan jeg gjøre mer for andre de neste 12 ukene?
  3. Hva skal jeg oftere si «nei» til de neste 12 ukene?
  4. Hvilke gjentakende aktiviteter vil jeg gjerne redusere omfanget av, eventuelt gjøre mer effektivt eller eliminere helt?
  5. Hva bruker jeg for mye tid på, og hva skal jeg bruke mer tid på?
  6. Hva vil jeg forplikte meg til å gjøre for å bedre min arbeidssituasjon eller karriere?
  7. Hva vil jeg lære de neste 12 ukene?
  8. Hva er de viktigste verdiene jeg trenger å minne meg selv på i den nærmeste fremtid?
  9. Hva vil jeg prioritere høyest i livet mitt i det lange løp?
  10. Hvordan kan jeg best bruke de neste 12 ukene til å maksimere muligheten for å gjøre så mye bra jeg kan i mitt livsløp?
  11. Hva vil jeg forbedre (ferdigheter, selvledelse, livet mitt generelt, jobben) de neste 12 ukene, og hvordan vil jeg tilnærme meg dette for å sikre størst mulig sjanse for å lykkes?
  12. Hva er den ene, viktige tingen jeg skal gjøre de neste 12 ukene?
  13. Hva slags nye, gode vaner vil jeg tilegne meg, eller hvilke gode vaner fra tidligere vil jeg gjenopplive eller forsterke?
  14. Hva er en dårlig vane eller lite hensiktsmessig atferd jeg vil forplikte meg til å endre i den kommende perioden?
  15. Hva vil jeg forplikte meg til for å sikre og/eller forbedre helsen min?
  16. Hva vil jeg forplikte meg til hva gjelder relasjoner til andre?
  17. Hva er én ting jeg kan gjøre for å sikre eller forbedre min finansielle situasjon?
  18. Hva har jeg unngått, utsatt eller skjøvet under teppet som jeg nå trenger å ta fatt i, og når tar jeg tak i det?
  19. Hva er et passende tema i mitt liv de neste 12 ukene? Hvis jeg skulle sette et navn eller en merkelapp på den kommende perioden, hva ville det være?

Lag en plan

Når du har besvart disse spørsmålene har du en plattform å bygge videre på for å legge en konkret plan for de neste 12 ukene. Her er det viktig at du ikke gaper over for mye. Les artikkelen om 12-ukersåret og sett deg tre mål som er så konkrete at du kan sjekke dem ut om 12 uker.

De tre målene er innenfor tre områder av ditt liv: Deg selv («jeg»), dine relasjoner («vi») og din kontekst, som jobb, studier og andre rammebetingelser («det»).

Jeg. Vi. Det.

Og det søte punktet i midten, der de overlapper.

Lykke til.

God tirsdag.

Les også:

PS. Funker dette? Fortell meg gjerne om du bruker disse tipsene og hvordan det virker for deg. Skriv til paal.leveraas@tilt.work.

PS2. Hva med å starte neste år med en coach ved din side? Ta kontakt med meg om du vil høre mer om mulighetene.

Kilder og inspirasjon: ClearerThinking.org og boken «The 12 Week Year: Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months». 

Oppslagsfoto: Anais Gómez-C: That’s not me in the mirror, Flickr CC BY 2.0

Hva nå?

Paal Leveraas er coach og lederutvikler. Hvis du er nysgjerrig på hva jeg kan gjøre for deg, ditt team og/eller din virksomhet, ta kontakt for en mulighetsprat. Det enkleste er å gjøre det her. Men du kan også sende meg en epost.

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

"*" indicates required fields

Navn*

Guider og verktøy | Personlig produktivitet | Personlig utvikling

tilt.møteplasser

Relasjonsintelligens på jobb
Kulturbygging med MOT
7. februar 23 15:00

Kulturbygging med MOT

Mellomlederrollen
14. februar 23 15:00

Mellomlederrollen

Litt klokere 21. februar
21. februar 23 15:00

Litt klokere 21. februar

Litt klokere 28. februar
28. februar 23 15:00

Litt klokere 28. februar

Litt klokere 7. mars
7. mars 23 15:00

Litt klokere 7. mars

Siste artikler

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

Submit a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

På forsiden nå

Relasjon og intensjon: Den mystiske relasjonsintelligensen

Relasjon og intensjon: Den mystiske relasjonsintelligensen

|
Har relasjoner en separat bevissthet? Har de en egen vilje? Drømmer de? Besitter de kunnskap ukjent for de som er i relasjon? Kan relasjoner snakke?
kvinner i ledelse

Fra rekruttering av kvinner til mestring av mangfold

|
Kvinners deltagelse i arbeidslivet er en suksesshistorie for det norske samfunn. Nå skjerpes kampen for å få flere inn i styrerommene.
Hvordan bli en bærekraftig leder?

Hvordan bli en bærekraftig leder?

|
Skal vi få et bærekraftig samfunn, trenger vi bærekraftige ledere. Hva er det?
Hva verdens mest informerte «toppleder» tenker om bærekraftig ledelse

Hva verdens mest informerte «toppleder» tenker om bærekraftig ledelse

|
I en serie intervjuer med norske ledere og toppledere utforsker vi begrepet «bærekraftig ledelse». Først ut er en sentral, berømt og velinformert leder, for tiden uten formelt lederansvar.
transfaglighet

Kunsten å jobbe på langs og på tvers

|
Ut av denne smeltedigelen av inntrykk, argumenter, spørsmål og ulike faglige plattformer, kan det komme løsninger ingen av oss hadde evnet å tenke fram på egenhånd.
mest lest i 2022

Disse artiklene ble mest lest i 2022

|
En artikkel om styrke og sårbarhet ble den mest leste i 2022.
Myten om at hjernen er en muskel

Myten om at hjernen er en muskel

|
Hjernen er ikke en muskel. Den blir ikke sliten av å tenke. Den blir sliten av hvordan du tenker.
easee og bedriftskultur

Når grådigheten overgår kjærligheten

|
Gründer Jonas Helmikstøl er opptatt av å forsyne verden med el-bil-ladere, samtidig som han vil skape en ny kultur, preget av selvstendighet og omsorg.
kickoff

Klar for avspark (Men hvor er ballen?)

|
For 16 år siden var det kickoff for et produkt som har endret verden totalt. Gode kickoff kan gjøre en stor forskjell. Hvordan blir de gode?

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.