tilt | Signert | Tirsdag morgen | Ditt mentale kvartalsoppgjør

Ditt mentale kvartalsoppgjør

tirsdag 6. desember 2022 @ 06:00

Her er 24 spørsmål du kan stille deg selv nå mot slutten av året og ved begynnelsen av et nytt (12-ukers) år.
Av Paal LeveraasFoto: Anais Gómez-C (Flickr CC BY 2.0)

Har du hørt om 12-ukersåret? Hvis ikke, les denne artikkelen jeg skrev i starten av dette året.

Ovennevnte artikkel tar til orde for å dele året i fire, og ta 12 uker av gangen, snarere enn å tenke 12 måneder frem i tid. 

I en verden av usikkerhet, og med våre overstimulerte og distraherte hjerner, trenger vi kortere tidshorisonter enn et år.

Når du har lest artikkelen over og tatt til deg idéene, har du et godt verktøy for å bevege deg fremover i liv og karriere. 

Men ingen fremtid uten fortid, og ingen læring uten refleksjon. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv ved slutten av hver av de 12 ukene:

Tilbakeblikk

  1. Hva gikk bra de siste 12 ukene?
  2. Hva gikk ikke bra de siste 12 ukene?
  3. Hva har jeg gjort på autopilot, uten å tenke, og hva kunne vært noe jeg kunne gjøre i stedet for dette?
  4. Hva har jeg lært, og hvordan skal jeg sikre at jeg husker lærdommen?
  5. Hva har jeg brukt for mye tid på, og hva har jeg brukt for lite tid på?

Fremblikk

  1. Hvilke fysiske endringer vil jeg gjøre de neste 12 ukene, det være seg hjemme, på kontoret eller andre steder?
  2. Hvordan kan jeg gjøre mer for andre de neste 12 ukene?
  3. Hva skal jeg oftere si «nei» til de neste 12 ukene?
  4. Hvilke gjentakende aktiviteter vil jeg gjerne redusere omfanget av, eventuelt gjøre mer effektivt eller eliminere helt?
  5. Hva bruker jeg for mye tid på, og hva skal jeg bruke mer tid på?
  6. Hva vil jeg forplikte meg til å gjøre for å bedre min arbeidssituasjon eller karriere?
  7. Hva vil jeg lære de neste 12 ukene?
  8. Hva er de viktigste verdiene jeg trenger å minne meg selv på i den nærmeste fremtid?
  9. Hva vil jeg prioritere høyest i livet mitt i det lange løp?
  10. Hvordan kan jeg best bruke de neste 12 ukene til å maksimere muligheten for å gjøre så mye bra jeg kan i mitt livsløp?
  11. Hva vil jeg forbedre (ferdigheter, selvledelse, livet mitt generelt, jobben) de neste 12 ukene, og hvordan vil jeg tilnærme meg dette for å sikre størst mulig sjanse for å lykkes?
  12. Hva er den ene, viktige tingen jeg skal gjøre de neste 12 ukene?
  13. Hva slags nye, gode vaner vil jeg tilegne meg, eller hvilke gode vaner fra tidligere vil jeg gjenopplive eller forsterke?
  14. Hva er en dårlig vane eller lite hensiktsmessig atferd jeg vil forplikte meg til å endre i den kommende perioden?
  15. Hva vil jeg forplikte meg til for å sikre og/eller forbedre helsen min?
  16. Hva vil jeg forplikte meg til hva gjelder relasjoner til andre?
  17. Hva er én ting jeg kan gjøre for å sikre eller forbedre min finansielle situasjon?
  18. Hva har jeg unngått, utsatt eller skjøvet under teppet som jeg nå trenger å ta fatt i, og når tar jeg tak i det?
  19. Hva er et passende tema i mitt liv de neste 12 ukene? Hvis jeg skulle sette et navn eller en merkelapp på den kommende perioden, hva ville det være?

Lag en plan

Når du har besvart disse spørsmålene har du en plattform å bygge videre på for å legge en konkret plan for de neste 12 ukene. Her er det viktig at du ikke gaper over for mye. Les artikkelen om 12-ukersåret og sett deg tre mål som er så konkrete at du kan sjekke dem ut om 12 uker.

De tre målene er innenfor tre områder av ditt liv: Deg selv («jeg»), dine relasjoner («vi») og din kontekst, som jobb, studier og andre rammebetingelser («det»).

Jeg. Vi. Det.

Og det søte punktet i midten, der de overlapper.

Lykke til.

God tirsdag.

Les også:

PS. Funker dette? Fortell meg gjerne om du bruker disse tipsene og hvordan det virker for deg. Skriv til [email protected].

PS2. Hva med å starte neste år med en coach ved din side? Ta kontakt med meg om du vil høre mer om mulighetene.

Kilder og inspirasjon: ClearerThinking.org og boken «The 12 Week Year: Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months». 

Oppslagsfoto: Anais Gómez-C: That’s not me in the mirror, Flickr CC BY 2.0

Hva nå?

Paal Leveraas er coach og lederutvikler. Hvis du er nysgjerrig på hva jeg kan gjøre for deg, ditt team og/eller din virksomhet, ta kontakt for en mulighetsprat. Det enkleste er å gjøre det her. Men du kan også sende meg en epost.

Guider og verktøy | Personlig produktivitet | Personlig utvikling

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

"*" obligatorisk felt

Navn*

Litt klokere

Ukentlige nettmøter hvor vi gjør hverandre litt klokere. Du må være logget inn som medlem for å melde deg på.

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av «kloke hoder» (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Tre tips til deg som vil motivere deg selv til endring

Tre tips til deg som vil motivere deg selv til endring

|
Vi kan ikke gjøre noe med at endringer skjer. Det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer endringer.
Den essensielle bærekraftsevnen

Den essensielle bærekraftsevnen

|
Ved å skape et miljø hvor alle føler seg trygge til å uttrykke seg, kan organisasjoner blomstre og oppnå suksess på lang sikt.
Et godt skolesystem krever at vi spiller på lag med hjernen

Et godt skolesystem krever at vi spiller på lag med hjernen

|
Det er gledelig å vite at skolen arbeider med å fjerne analfabetismen om følelser og selvfølelse.
En leders ønskeliste: 31 temaer

En leders ønskeliste: 31 temaer

|
November er mørk, men julen er nær. Og vipps er det nytt år og nye ting å lære. Hvis du skulle velge, hva ville du helst lære fra denne ønskelisten for ledere?
vinduspost med døde fluer. Utsikt mot en skolegård med lekende barn.

Det er på tide å gjøre endringer i skolesystemet

|
Vi er alle klar over hvor viktig det er med god kompetanse, men vi vet også at det er kun «GJØRINGEN» som skaper resultater - og det er dessuten under «gjøringen» vi lærer mest effektivt.
Illustrerer Sinnataggen, motstand mot digitalisering

Digital transformasjon: Mer enn teknologi

|
Som en veteran i endringsledelse og en som har ledet flere vellykkede omstillinger, står jeg noe perpleks overfor denne tilsynelatende avgrunnen mellom teori og praksis.
bilde som illustrerer de blå soner

Blue Zone: 10 prinsipper for å skape en bedre arbeidsplass

|
Forskningen på de blå sonene gir oss verdifull innsikt som er relevant for enkeltpersoner og organisasjoner som ønsker å forbedre velvære, produktivitet og ledelse på arbeidsplassen.
kompetanse og livserfaring, illustrasjon av eldre dame foran pc

Systematisk nedvurdering av kompetanse og livserfaring

|
Det er essensielt for samfunnet å revurdere og omdefinere hva som betraktes som verdifull kompetanse og kunnskap.
Magefølelsen som foretrukket beslutningsform

Magefølelsen som foretrukket beslutningsform

|
For å skaffe oss tilstrekkelig innsikt slik at vi kan ta kloke valg, er det helt avgjørende å sette sammen ulik kompetanse.

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.