tilt | Litt klokere på ... | mentale muskler | Slik kan du mestre dine bekymringer

Slik kan du mestre dine bekymringer

søndag 22. mars 2020 @ 11:57

Ta bekymringene koronaen skaper på alvor. Men ikke la det overta livet ditt. Her er tips for hvordan du håndterer de overveldende tankene og følelsene.
Av Magne DyrlandOppslagsfoto: Shift and Sheriff (Pixabay CC BY 0)

Koronaepidemien rammer vidt og bredt. Mange er engstelige for seg selv og sine nærmeste, jobben og kollegene.

Du skal ta disse bekymringene på alvor, men du skal ikke la de overta livet ditt.

Her er tips for hvordan du håndterer dem.

Det viktigste du kan gjøre er å sette av tid til dine bekymringer. Det kan være 15 til 20 minutter til et fast klokkeslett. Prøv å utsette alle vonde tanker som kommer opp til denne tiden.

Hvis en bekymring dukker opp utenfor «bekymringstimen» skal du rolig fortelle deg selv at du skal utsette denne tanken til avsatt tid.

Egen krise

Dette har jeg selv brukt med stort hell gjennom en egen krise jeg selv har gått gjennom for noen år siden. Det jeg stod i var altoppslukende, en personlig krise av dimensjoner.

Jeg måtte gjøre noe. Jeg la problemet i en mental skuff jeg bestemte jeg skulle lukke inntil jeg skulle åpne den igjen to dager senere kl.13.00. Denne avtalen skrev jeg også inn i min kalender.

Det gjorde underverker for meg. Jeg fikk litt «fred». Vanskelighetene kom på avstand, og jeg følte en viss kontroll. Jeg fikk gradvis tilbake mentale og fysiske ressurser.

Det jeg også gjorde var å dele opp oppgaven i mindre biter. Jeg spurte meg selv: «Hva kan jeg gjøre idag?» Resten ble lagt tilbake i skuffen med ny åpningsdato i kalenderen for videre arbeid.

Personlig utvikling

Ditt mentale kvartalsoppgjør

Ditt mentale kvartalsoppgjør

Her er 24 spørsmål du kan stille deg selv nå mot slutten av året og ved begynnelsen av et nytt (12-ukers) år. Les mer
4 minutter og 48 sekunders tilstedeværelse

4 minutter og 48 sekunders tilstedeværelse

Forskere har funnet ut at vi mennesker kun er bevisst hva vi gjør i én prosent av tiden. Det betyr at vi går 99 prosent på autopilot. I løpet av en arbeidsdag er du bevisst i 4 minutter og 48 Les mer
Fordelene med selvskryt

Fordelene med selvskryt

Rosen hun fikk prellet av. Så lærte en venninne henne litt om Janteloven. Doktor Walaa deler hva hun har lært om selvaktelse og hvordan du bygger deg selv opp. Les mer

Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av “kloke hoder” (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Salgsbroen, alle pilarer er like viktige.

Kan du skape tillit? Da er du en selger!

|
Du skal si til deg selv: «Jeg er en selger», og du skal si det med stolthet.
Adferdslæring: Tanker skaper følelser - følelser skaper adferd - adferd skaper tanker

De ubevisste holdningene til eldre arbeidstakere

|
Det foreligger en «allmenn sannhet» om de unge «talentene»: De er fremoverlente, innovative og proaktive arbeidstakere.
Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

|
Overraskende kundeinnsikt fra erfarne soloprenører.
Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

|
Ukens Tirsdag morgen er skrevet spesielt til en stor gruppe mennesker jeg beundrer: soloprenørene. Dere andre: Les på eget ansvar.
Diagnose: Kan brukes til alt

Diagnose: Kan brukes til alt

|
Å kunne mer om det meste enn de fleste høres bra ut. Men i et ekspertdrevet arbeidsliv kan "multitalent" klinge mer som en diagnose.
Skal vi gni det inn, eller ikke?

Skal vi gni det inn, eller ikke?

|
De gangene jeg som barn kom over en liten rift på en tapetvegg eller i et klesplagg, var det utrolig fristende å pirke litt, og se om jeg kunne få løs en bit til, eller lage hullet litt større. Jeg hadde ikke noe ønske om å ødelegge, jeg ville bare se hva som skjedde.  
Født som leder?

Født som leder?

|
Blir man født som leder? Eller kan det læres? Jeg trodde ikke dette var et tema lenger. Jeg tok feil.
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

|
Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte?
Olivias verden

Olivias verden

|
KI er et fantastisk verktøy, og det blir mer fantastisk for hvert minutt. Fint for oss, stort sett. Men hvordan vil Olivia (8 måneder) sitt voksne liv se ut?

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.