tilt | Litt klokere på ... | mentale muskler | Slik kan du mestre dine bekymringer

Slik kan du mestre dine bekymringer

søndag 22. mars 2020 @ 11:57

Ta bekymringene koronaen skaper på alvor. Men ikke la det overta livet ditt. Her er tips for hvordan du håndterer de overveldende tankene og følelsene.
Av Magne DyrlandOppslagsfoto: Shift and Sheriff (Pixabay CC BY 0)

Koronaepidemien rammer vidt og bredt. Mange er engstelige for seg selv og sine nærmeste, jobben og kollegene.

Du skal ta disse bekymringene på alvor, men du skal ikke la de overta livet ditt.

Her er tips for hvordan du håndterer dem.

Det viktigste du kan gjøre er å sette av tid til dine bekymringer. Det kan være 15 til 20 minutter til et fast klokkeslett. Prøv å utsette alle vonde tanker som kommer opp til denne tiden.

Hvis en bekymring dukker opp utenfor «bekymringstimen» skal du rolig fortelle deg selv at du skal utsette denne tanken til avsatt tid.

Egen krise

Dette har jeg selv brukt med stort hell gjennom en egen krise jeg selv har gått gjennom for noen år siden. Det jeg stod i var altoppslukende, en personlig krise av dimensjoner.

Jeg måtte gjøre noe. Jeg la problemet i en mental skuff jeg bestemte jeg skulle lukke inntil jeg skulle åpne den igjen to dager senere kl.13.00. Denne avtalen skrev jeg også inn i min kalender.

Det gjorde underverker for meg. Jeg fikk litt «fred». Vanskelighetene kom på avstand, og jeg følte en viss kontroll. Jeg fikk gradvis tilbake mentale og fysiske ressurser.

Det jeg også gjorde var å dele opp oppgaven i mindre biter. Jeg spurte meg selv: «Hva kan jeg gjøre idag?» Resten ble lagt tilbake i skuffen med ny åpningsdato i kalenderen for videre arbeid.

Kompetansetilbud
Tjenester og leveranser

Tjenester og leveranser

Våre sertifiserte coacher, erfarne rådgivere og eksperter kan tilby en lang rekke tjenester. Her er en (mer)
Relasjoner på jobb

Relasjoner på jobb

Å skape og utvikle gode relasjoner er det viktigste kriteriet for suksess i arbeidslivet. Dette kurset (mer)
Hvordan bruke din evne til å påvirke for å omforme teamet ditt til et høyt presterende team?

Hvordan bruke din evne til å påvirke for å omforme teamet ditt til et høyt presterende team?

Innflytelse som et lederverktøy handler om å mestre kunsten å påvirke for å bli en mer (mer)
De siste artiklene
Hvis all makt var gitt deg

Hvis all makt var gitt deg

Hvis du hadde all makt vår digitale teknologi kan gi deg, hvordan ville du brukt den? (mer)
Nettverker konfronterer løve

Strategier for å håndtere frykten for å bli spist av en løve hvis du blir avvist på neste «nettverks-event»

Er du «nei! Ikke enda et nettverksevent», eller gleder du deg til å mingle med fremmede? (mer)
Kunstig intelligens på tiltalebenken

Kunstig intelligens på tiltalebenken

ChatGPT utreder om den unike rettssaken "Garcia v. Character Technologies Inc." og refleksjoner rundt norsk rett. (mer)