Selvledelse:

Slik kan du mestre dine bekymringer
Gjør en avtale med deg selv og dine bekymringer
Oppslagsfoto: Shift and Sheriff (Pixabay CC BY 0)
Ta bekymringene koronaen skaper på alvor. Men ikke la det overta livet ditt. Her er tips for hvordan du håndterer de overveldende tankene og følelsene.
22. mars 2020

Koronaepidemien rammer vidt og bredt. Mange er engstelige for seg selv og sine nærmeste, jobben og kollegene.

Du skal ta disse bekymringene på alvor, men du skal ikke la de overta livet ditt.

Her er tips for hvordan du håndterer dem.

Det viktigste du kan gjøre er å sette av tid til dine bekymringer. Det kan være 15 til 20 minutter til et fast klokkeslett. Prøv å utsette alle vonde tanker som kommer opp til denne tiden.

Hvis en bekymring dukker opp utenfor «bekymringstimen» skal du rolig fortelle deg selv at du skal utsette denne tanken til avsatt tid.

Egen krise

Dette har jeg selv brukt med stort hell gjennom en egen krise jeg selv har gått gjennom for noen år siden. Det jeg stod i var altoppslukende, en personlig krise av dimensjoner.

Jeg måtte gjøre noe. Jeg la problemet i en mental skuff jeg bestemte jeg skulle lukke inntil jeg skulle åpne den igjen to dager senere kl.13.00. Denne avtalen skrev jeg også inn i min kalender.

Det gjorde underverker for meg. Jeg fikk litt «fred». Vanskelighetene kom på avstand, og jeg følte en viss kontroll. Jeg fikk gradvis tilbake mentale og fysiske ressurser.

Det jeg også gjorde var å dele opp oppgaven i mindre biter. Jeg spurte meg selv: «Hva kan jeg gjøre idag?» Resten ble lagt tilbake i skuffen med ny åpningsdato i kalenderen for videre arbeid.

Avatar
Artikler av Magne Dyrland (alle)

Ukens tilt?

Hva skjer?

Det er ingen kommende events på dette tidspunktet.

Mest populære innlegg og sider

Hei sjef, har du to minutter?
Hvis hel ved kunne snakke, ville den snakket som denne selgeren
Hva slags bil er du? Har du nok energi og riktig kurs?
Derfor skal du drive politisk spill på jobben
Hvordan skape psykologisk trygghet i en virtuell arbeidshverdag?
En tsunami av positivitet
Hva er poenget med en ung mentor?
Hvordan usynlige privilegier viderefører systematisk urettferdighet (og frarøver oss talent)
Blir resultatene bedre når rekrutteringen skjer gjennom videomøter?
Når din doktorgrad kommer i veien for din karriere

Instagram

Mer som dette

De siste artiklene

3 måter å løse vårt sosiale og digitale dilemma på

3 måter å løse vårt sosiale og digitale dilemma på

«Google is not evil», pleide selskapet å si om seg selv. Det har de sluttet med. Heldigvis. For selv om intensjonene var gode oppdager nå Google, konkurrentene deres, og alle vi andre at vi har skapt et monster. Stadig flere etterlyser en politikk som kan gi oss tilbake kontrollen over våre liv, — og våre samfunns- og forretningsmodeller.

Noen av våre forfattere

Alltid på en tirsdag

«Jeg har fått en slags tirsdagsforventning», sa en abonnent. tilt.works ukebrev Tirsdag morgen er antagelig en smule vanedannende, men gode vaner kan man gjerne legge tll seg. Skaff deg selv en god ukentlig vane i dag — rett i din innboks! Alltid på en tirsdag, men aldri ellers i uka.

Fantastisk! Sjekk mailen din for en ekstra bekreftelse. Så ses vi på tirsdag.

Share This
%d bloggere liker dette: