Koronaepidemien rammer vidt og bredt. Mange er engstelige for seg selv og sine nærmeste, jobben og kollegene.
Du skal ta disse bekymringene på alvor, men du skal ikke la de overta livet ditt.
Her er tips for hvordan du håndterer dem.
Det viktigste du kan gjøre er å sette av tid til dine bekymringer. Det kan være 15 til 20 minutter til et fast klokkeslett. Prøv å utsette alle vonde tanker som kommer opp til denne tiden.
Hvis en bekymring dukker opp utenfor «bekymringstimen» skal du rolig fortelle deg selv at du skal utsette denne tanken til avsatt tid.
Egen krise
Dette har jeg selv brukt med stort hell gjennom en egen krise jeg selv har gått gjennom for noen år siden. Det jeg stod i var altoppslukende, en personlig krise av dimensjoner.
Jeg måtte gjøre noe. Jeg la problemet i en mental skuff jeg bestemte jeg skulle lukke inntil jeg skulle åpne den igjen to dager senere kl.13.00. Denne avtalen skrev jeg også inn i min kalender.
Det gjorde underverker for meg. Jeg fikk litt «fred». Vanskelighetene kom på avstand, og jeg følte en viss kontroll. Jeg fikk gradvis tilbake mentale og fysiske ressurser.
Det jeg også gjorde var å dele opp oppgaven i mindre biter. Jeg spurte meg selv: «Hva kan jeg gjøre idag?» Resten ble lagt tilbake i skuffen med ny åpningsdato i kalenderen for videre arbeid.