tilt | Signert | Tirsdag morgen | Ditt mentale kvartalsoppgjør

Ditt mentale kvartalsoppgjør

tirsdag 6. desember 2022 @ 06:00

Her er 24 spørsmål du kan stille deg selv nå mot slutten av året og ved begynnelsen av et nytt (12-ukers) år.
Av Paal LeveraasFoto: Anais Gómez-C (Flickr CC BY 2.0)

Har du hørt om 12-ukersåret? Hvis ikke, les denne artikkelen jeg skrev i starten av dette året.

Ovennevnte artikkel tar til orde for å dele året i fire, og ta 12 uker av gangen, snarere enn å tenke 12 måneder frem i tid. 

I en verden av usikkerhet, og med våre overstimulerte og distraherte hjerner, trenger vi kortere tidshorisonter enn et år.

Når du har lest artikkelen over og tatt til deg idéene, har du et godt verktøy for å bevege deg fremover i liv og karriere. 

Men ingen fremtid uten fortid, og ingen læring uten refleksjon. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv ved slutten av hver av de 12 ukene:

Tilbakeblikk

  1. Hva gikk bra de siste 12 ukene?
  2. Hva gikk ikke bra de siste 12 ukene?
  3. Hva har jeg gjort på autopilot, uten å tenke, og hva kunne vært noe jeg kunne gjøre i stedet for dette?
  4. Hva har jeg lært, og hvordan skal jeg sikre at jeg husker lærdommen?
  5. Hva har jeg brukt for mye tid på, og hva har jeg brukt for lite tid på?

Fremblikk

  1. Hvilke fysiske endringer vil jeg gjøre de neste 12 ukene, det være seg hjemme, på kontoret eller andre steder?
  2. Hvordan kan jeg gjøre mer for andre de neste 12 ukene?
  3. Hva skal jeg oftere si «nei» til de neste 12 ukene?
  4. Hvilke gjentakende aktiviteter vil jeg gjerne redusere omfanget av, eventuelt gjøre mer effektivt eller eliminere helt?
  5. Hva bruker jeg for mye tid på, og hva skal jeg bruke mer tid på?
  6. Hva vil jeg forplikte meg til å gjøre for å bedre min arbeidssituasjon eller karriere?
  7. Hva vil jeg lære de neste 12 ukene?
  8. Hva er de viktigste verdiene jeg trenger å minne meg selv på i den nærmeste fremtid?
  9. Hva vil jeg prioritere høyest i livet mitt i det lange løp?
  10. Hvordan kan jeg best bruke de neste 12 ukene til å maksimere muligheten for å gjøre så mye bra jeg kan i mitt livsløp?
  11. Hva vil jeg forbedre (ferdigheter, selvledelse, livet mitt generelt, jobben) de neste 12 ukene, og hvordan vil jeg tilnærme meg dette for å sikre størst mulig sjanse for å lykkes?
  12. Hva er den ene, viktige tingen jeg skal gjøre de neste 12 ukene?
  13. Hva slags nye, gode vaner vil jeg tilegne meg, eller hvilke gode vaner fra tidligere vil jeg gjenopplive eller forsterke?
  14. Hva er en dårlig vane eller lite hensiktsmessig atferd jeg vil forplikte meg til å endre i den kommende perioden?
  15. Hva vil jeg forplikte meg til for å sikre og/eller forbedre helsen min?
  16. Hva vil jeg forplikte meg til hva gjelder relasjoner til andre?
  17. Hva er én ting jeg kan gjøre for å sikre eller forbedre min finansielle situasjon?
  18. Hva har jeg unngått, utsatt eller skjøvet under teppet som jeg nå trenger å ta fatt i, og når tar jeg tak i det?
  19. Hva er et passende tema i mitt liv de neste 12 ukene? Hvis jeg skulle sette et navn eller en merkelapp på den kommende perioden, hva ville det være?

Lag en plan

Når du har besvart disse spørsmålene har du en plattform å bygge videre på for å legge en konkret plan for de neste 12 ukene. Her er det viktig at du ikke gaper over for mye. Les artikkelen om 12-ukersåret og sett deg tre mål som er så konkrete at du kan sjekke dem ut om 12 uker.

De tre målene er innenfor tre områder av ditt liv: Deg selv («jeg»), dine relasjoner («vi») og din kontekst, som jobb, studier og andre rammebetingelser («det»).

Jeg. Vi. Det.

Og det søte punktet i midten, der de overlapper.

Lykke til.

God tirsdag.

Les også:

PS. Funker dette? Fortell meg gjerne om du bruker disse tipsene og hvordan det virker for deg. Skriv til [email protected].

PS2. Hva med å starte neste år med en coach ved din side? Ta kontakt med meg om du vil høre mer om mulighetene.

Kilder og inspirasjon: ClearerThinking.org og boken «The 12 Week Year: Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months». 

Oppslagsfoto: Anais Gómez-C: That’s not me in the mirror, Flickr CC BY 2.0

Hva nå?

Paal Leveraas er coach og lederutvikler. Hvis du er nysgjerrig på hva jeg kan gjøre for deg, ditt team og/eller din virksomhet, ta kontakt for en mulighetsprat. Det enkleste er å gjøre det her. Men du kan også sende meg en epost.

Guider og verktøy | Personlig produktivitet | Personlig utvikling

Å være eller gjøre? Dét er spørsmålet

Å være eller gjøre? Dét er spørsmålet

Du står overfor en stor utfordring. I hodet ditt raser mange spørsmål. Men bare et av dem får din stressede oppmerksomhet. Les mer
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte? Les mer
Katastrofevarsel

Katastrofevarsel

Mange inviterer daglig katastrofer inn i sitt liv. Absurde scenarier og kjappe regnestykker kan være god medisin. Les mer

Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Coaching-teknikker for prosjektledere

Coachende prosjektledelse

En coach-veteran avslører nyttige teknikker spesielt tilrettelagt for deg som leder prosjekter.

Dette kurset gir deg grunnleggende coaching-verktøy som er anvendelige i mange situasjoner. I kurset lærer du gjennom teori og øvelser som gir deg håndfast kroppslig læring. Kurset er et samarbeid mellom tilt.work og Computerworld Academy.


IdéCafé

IdéCafé med Nils Petter Nordskar

Lurer du også på hva tilt.work egentlig er? Du er ikke alene. 9. april får vi hjelp av selveste Nils Petter Nordskar – og kanskje deg? – til å finne oss sjæl.

Idéen bak IdéCafé er gratis innspill og idéer til småselskaper som ikke kan bruke store ressurser på profesjonelle i reklame og markedsføring.

Foruten praten mellom Nordskar og tilts Paal Leveraas, er deltakernes innspill hjertelig velkomne, og svært viktige. Mange har fulgt tilt.work og dets utspring – Tirsdag morgen – lenge. Nå har du sjansen til å bli med å forme vår fremtid.


Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av «kloke hoder» (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Norge under lupen, Datatilsynets tilsyn med kommuner ang personvern

Læringspunkter fra Datatilsynets tilsyn med kommuner

|
Datatilsynets rapport etter tilsyn med flere kommuner i Norge, gir oss nyttig læring.
Vektorgrafikk med to personer foran en tavle som viser elementer for god GDPR. Illustrerer viktigheten av å bygge en god personvernkultur.

12 bud for å bygge en robust personvernkultur

|
GDPR og IT-sikkerhet er ikke et engangsoppsett. Det krever konstant fokus og kontinuerlig oppdatering. Her er 12 gode råd for å bygge en varig personvernkultur.
Toppliste med pallplassene 1, 2 og 3.

Disse artiklene ble mest lest i 2023

|
Er artikkel om bærekraftig IT og grønn koding ble den mest leste artikkelen i 2023.
Lederskap bor i oss alle

Lederskap bor i oss alle

|
Jeg ønsker at vi reflekterer mer over hva lederskap egentlig er og hvilket mangfold av lederskap vi ønsker.
Kvinne med avsjekkshefte. Gode rutiner er personvern i praksis.

Personvern og IT-sikkerhet: Slik oppfyller du GDPR-kravene

|
Personvern er småskrittsforbedringer og sunn fornuft satt i system, forankret i lovverket. Det er ledelsens ansvar, men alles oppgave!
Derfor skal oppstartsselskaper inkludere personvern helt fra start

Derfor skal oppstartsselskaper inkludere personvern helt fra start

|
I denne artikkelen guider jeg deg gjennom hva du bør sikre som minimum rundt personvern og IT-sikkerhet allerede fra start.
Et komplett år

Et komplett år

|
Det nærmer seg jul og deretter vipper vi snart inn i et nytt år. Lær deg kunsten å avslutte året som snart er over på en god måte.
Mann som går opp trapp, illustrerer strategisk ledelse

Derfor er strategisk ledelse viktig for bærekraftsmål

|
Mangelen på strategisk kompetanse i næringslivet er en utfordring, men også en mulighet for bedrifter å utvikle og styrke sin posisjon i markedet.
Jobb, karriére eller kall?

Jobb, karriére eller kall?

|
Er din jobb en jobb eller en karriére? Eller er den et kall? Om du lever ut ditt kall avhenger av dine holdninger, men også av ledelsen og miljøet du er i.

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.