tilt | Signert | Tirsdag morgen | Griske tidstyver i kloke hoder

Griske tidstyver i kloke hoder

tirsdag 23. mai 2023 @ 06:00

Selv selverklærte «kloke hoder» plages med maur som kravler rundt i hodene og skaper engstelse og stress.
Av Paal Leveraas

«Er du bevisst de (mentale) tidstyvene dine?», spør Målfrid Jordet Ågotnes i et innlegg på LinkedIn.

Målfrids hode er ett av 17 «kloke hoder» som har meldt seg inn i nettverket «Partners in tilt».

Det er vi som tilter hoder i arbeidslivet mot et mer bærekraftig arbeidsliv.

Møt oss: Litt klokere om 17 kloke hoder

Alt henger sammen med alt

Vi er konsulenter med en verdifundert agenda, og vil gjerne bidra til små, men virkningsfulle perspektivskifter. En liten kursjustering kan bidra til at din virksomhet befinner seg på et bedre sted om fem år enn om dere fortsatte på den kursen dere har i dag.

Les: Å tilte hoder mot en bærekraftig fremtid

Dette kan handle om ESG, EUs regulativer, politikk, bærekraft på planetarisk nivå og annet stort og hårete. Men det kan også handle om de små tingene i arbeidshverdagen. Ledelse. Mestring. Mening. Sjølråderett. Selvledelse. Tidstyver som tar fokus bort fra de viktige tingene.

Det er store likhetstrekk mellom det store og det lille univers.

Alt henger sammen med alt.

Maurene

Og selv våre selverklærte «kloke hoder» plages med tidstyver. Små maur som kravler rundt i hodene våre og skaper engstelse og stress og defokusering. Maur, eller ANT, den geniale forkortelsen dr. Daniel Amen introduserte i boka «Change your brain. Change your life.»

Les: Nedsnødd av maur

ANT står for «automatiske negative tanker». Det er disse «maurene» som kravler rundt og skaper mentale tidstyver. Her er noen av de Målfrid løfter fram i innlegget sitt:

  • Holde meg selv tilbake fordi jeg innbiller meg/frykter at andre tenker negativt om meg.
  • Tenke på hva jeg heller burde sagt/gjort/skrevet i situasjoner som alt har vært.
  • Konstruere lange, detaljerte samtaler med andre som jeg skal ha i fremtiden.

Dette er lett å kjenne seg igjen for de fleste av oss.

Strategier

Mindretallet som ikke opplever at automatiske negative tanker er en barriere har antagelig, bevisst eller ubevisst, skapt seg større spillerom gjennom strategier som:

  • Bevisstgjøring: At det er automatisk betyr ikke at du ikke kan gjøre en manuell overstyring. Men da må du først bli bevisst den negative tanken.
  • Utfordring: Dine tanker er bare tanker, og bør på ingen måte tillegges noen automatisk sannhet. Akkurat som du setter pris på kollegaen som utfordrer etablerte sannheter, bli din egen tankerebell og utfordre idéer som at «andre tenker negativt om meg».
  • Erstatning: Bytt tanken ut med en annen tanke. Din ANT skal bli en PAT (positiv, affirmerende tanke). I tilfellet Målfrid kan det være «jeg har mange venner og opplever ofte å få gode tilbakemeldinger. Om noen av de jeg møter tenker negativt om meg, så er det en energirik kilde til nye perspektiver og potensielt nye venner».

Kategorihierarki

Vit også at du ikke er alene i din kamp mot de maur-infiserte tankene. Det er så vanlig at det finnes et kategorihierarki av automatiske negative tanker (skapt av dr. Daniel Amen, forvrengt av meg), eller, for å holde oss til sjargongen så langt – maur.

  • Enten-eller-mauren: Du sluttet å røyke, så tok du én røyk. Da kan du like godt starte igjen. Du har jo allerede tapt, ikke sant?
  • Negativitets-fokus-mauren: Du fikk 77 positive tilbakemeldinger på foredraget du holdt. Men den ene negative overskygger alle de andre.
  • Spåkone-mauren: Du har kjempelyst til å be ham ut på en date, men han sier sikkert nei, så da lar du det heller være.
  • Det-er-noen-andre-som-har-skylda-mauren: Du bulker bilen, men det er ikke din feil, det er den idioten som plutselig stoppet på rødt lys. Du stryker på eksamen, men det er ikke din feil, det er den elendige foreleseren.
  • Ikke-god-nok-mauren: Du har en doktorgrad, får konstant fantastiske tilbakemeldinger, i dine spor står folk måpende og star struck, hodejegere jakter konstant på deg, men du lar deg ikke lure SÅ lett: Du er overbevist om at du ikke er så god som studenten som nylig ble ansatt, langt mindre den imponerende prosjektlederen du jobber sammen med. Og snart, en dag nå, blir du avslørt. (Les: Når de svartkledde mennene banker på.)
  • Tankeleser-mauren: Du får ikke svar på den velformulerte og svært så viktige mailen du sendte i forrige uke. Det er sikkert fordi de syns du er dum eller ikke verdt å svare.
  • Klistrelapp-i-panna-mauren: Du strøk på prøven. Du er dum. Steike dum. Sånn er det bare.
  • Hvis-bare-mauren: Du hadde hatt en mye bedre jobb, ektefelle, inntekt, bil, hus, hva det enn måtte være, hvis det ikke hadde vært for mamma, pappa, broren din, sjefen din, kollegene dine, eller hvem det måtte være. Men hvis du bare hadde fått den forfremmelsen, den dama/typen, den leiligheten, den lottogevinsten, ville alle problemer fordunstet.
  • Ta-ting-personlig-mauren: «Gidder du å gå ut med søpla», spør hun. «Hvorfor i huleste spør du om det? Jeg går ut med søpla hele tiden, jeg!»

Hva har alt dette med bærekraft, tilting og kloke hoder å gjøre?

Hvorfor i huleste spør du om det?

God tirsdag.

Velkommen til Litt klokere om 17 kloke hoder tirsdag 23. mai 2023 kl 15.00.

Om forfatteren

Paal Leveraas er en veteran innen coaching av ledere. Han har coachet ledere individuelt og i team gjennom nesten 20 år. Han har bakgrunn som journalist og redaktør i IT-pressen, inkludert gründing av digi.no. Han er også en av gründerne og intitiativtakerne til tilt.work. Han har delt sine refleksjoner ukentlig i Tirsdag morgen siden 2010.

Selvinnsikt

Hva vi ser når vi ser inn i Joharis vindu

Hva vi ser når vi ser inn i Joharis vindu

Det kan være ubehagelig å få satt søkelyset på egne blindsoner, og det første du kjenner på er ikke takknemlighet. Men det er den du trenger. Les mer
Kritisk tenkning

Kritisk tenkning

Falsk eller feilaktig informasjon er en stor utfordring, men det egentlige problemet er hvordan vi tenker. Les mer
32 spørsmål som kan endre ditt liv denne høsten

32 spørsmål som kan endre ditt liv denne høsten

«Som du sår, skal du høste», sies det. Hvis du ennå ikke har sådd, eller har oppdaget at frøene du sådde vokste opp til ugress, kan dette første ukebrevet denne høsten kanskje komme deg til nytte. Les mer

Coaching-teknikker for prosjektledere

Coachende prosjektledelse

En coach-veteran avslører nyttige teknikker spesielt tilrettelagt for deg som leder prosjekter.

Dette kurset gir deg grunnleggende coaching-verktøy som er anvendelige i mange situasjoner. I kurset lærer du gjennom teori og øvelser som gir deg håndfast kroppslig læring. Kurset er et samarbeid mellom tilt.work og Computerworld Academy.


Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av “kloke hoder” (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Diagnose: Kan brukes til alt

Diagnose: Kan brukes til alt

|
Å kunne mer om det meste enn de fleste høres bra ut. Men i et ekspertdrevet arbeidsliv kan "multitalent" klinge mer som en diagnose.
Skal vi gni det inn, eller ikke?

Skal vi gni det inn, eller ikke?

|
De gangene jeg som barn kom over en liten rift på en tapetvegg eller i et klesplagg, var det utrolig fristende å pirke litt, og se om jeg kunne få løs en bit til, eller lage hullet litt større. Jeg hadde ikke noe ønske om å ødelegge, jeg ville bare se hva som skjedde.  
Født som leder?

Født som leder?

|
Blir man født som leder? Eller kan det læres? Jeg trodde ikke dette var et tema lenger. Jeg tok feil.
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

|
Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte?
Olivias verden

Olivias verden

|
KI er et fantastisk verktøy, og det blir mer fantastisk for hvert minutt. Fint for oss, stort sett. Men hvordan vil Olivia (8 måneder) sitt voksne liv se ut?
Darwin, dating og dommedag

Darwin, dating og dommedag

|
Det går en rød tråd fra Simen Velle til armageddon. Men det er ikke kvinnekampen som har skylda. Ei heller datingappene. Det er Darwin.
Snyltekapitalismen

Snyltekapitalismen

|
De har sugd seg inn i verdiskapningen i det meste som foregår på planeten. Nå begynner de å spise av velferdssamfunnets grunnmur også.
vektorgrafikk eldre i aktivitet

Farvel til alderismen. Eldre som livsbejaende, verdiskapende borgere

|
Den offentlige samtalen har et sterkt fokus på eldre som et problem og en kostnad. Skal vi snu samtalen til å handle om eldre som en livsbejaende ressurs, må det en holdningsendring til – også hos eldre.
Du skal få din lønn i vaffeljernet

Du skal få din lønn i vaffeljernet

|
Den ultimate lederutfordringen: Det eneste du kan tilby av motivasjon er vafler. Tusenvis står i det hver dag.

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.