Sort-hvitt eller gråtoner?

7 tankefeil som reduserer vår tåleevne

av | 13. februar 2021 @ 08:30

Montasje via Pixabay
Spør deg ikke hva du må tåle. Spør heller hva du må tenke. Og hvordan du *ikke* skal tenke. Da kan du tåle det meste.

Hver dag gjør vi oss tanker om det vi ser og hører. De fleste av disse tankene er svært nyttige for oss. De er gode hjelpere til å finne ut hva vi skal gjøre for å oppnå glede og unngå smerte.

Men vi har også ødeleggende og ulogiske måter å tenke på. Disse blir ofte kalt for tankefeil og alle er vi utsatt for slike. Når vi vet at tanken er så sterk at vi blir det vi tenker, er det viktig å lære oss å skille klart mellom tanker som er nyttige for oss og de som er usunne og hemmende. 

Her er de 7 vanligste tankefeilene:

1 Konflikter skal unngås

Konflikter oppstår som en naturlig og viktig konsekvens av at mennesker er sammen for å nå mål. Dersom vi ønsker å unngå ensretting og gi plass for ulikhet, må vi også tåle uenighet. Uenighet er ofte avgjørende for gode beslutninger. Uten konflikter utvikles selvgodhet og snillisme. 

På den negative siden kan konflikter såre enkeltmennesker, bryte ned familier og redusere effektiviteten på arbeidsplassen.  

Det er altså ok å havne i konflikt, men vi må ikke bli der. Vi bør legge stor vekt på å finne ut hvordan vi best skal håndtere den slik at den kan bli en viktig kilde til vekst både hos deg selv, på din arbeidsplass og innen familien.

2 Filtrering

Du filtrerer når du kun ser det negative i situasjonen og ignorerer alt som er bra. Eksempel:

  • «Alle bergensere er ……….» Er du sikker på at det gjelder alle 300.000 bergensere?
  • «Alle mennesker er egoistiske.» Kanskje ikke helt. De aller fleste vil andre mennesker godt.
  • «Ingen liker meg.» At én person behandler deg dårlig betyr ikke at ingen liker deg.

Du kan bruke takknemlighet som middel for å redusere filtrering. Grunnen er at din takknemlighet sørger for at du lettere legger merke til ting som tross alt er bra. Din tåleevne blir større.

3 Generalisering

Det gjør vi når vi skjærer alle over en kam. Generalisering er svært vanlig. Eksempler:

  • Alle muslimer er terrorister, fordi det finnes muslimer som tyr til vold
  • Jeg hater folkegruppe NN fordi du har møtt noen innen gruppen som oppførte seg som drittsekker
  • Den dårlige kundebehandlingen jeg fikk i butikken, gjør meg overbevist om at alle butikkene i kjeden er like dårlige.

4 Polarisering

Når du polariserer, deler du verden i to grupper: Svart og hvitt, VI og DEM. «Enten er du mot oss, eller så er du med oss!». Det handler om hatefulle ytringer,- rett mot galt.

Det finnes ikke mennesker som er bare gode eller tvers gjennom dårlige. Nelson Mandela og Gandhi tenkte også slemme tanker enkelte ganger. Selv du og jeg har gjort dumme ting.

Vi kan redusere faren for polarisering ved å tenke at det meste eksisterer i gråtoner på en trinnløs skala. Tenk for en kommunikasjon vi hadde fått dersom polariseringen i våre samtaler kunne vært unngått,- både på jobb og privat!

5 Tankelesning

Vi mennesker har ikke alltid klart for oss hva vi selv mener og tenker. Hvordan kan vi da være i stand til å lese andres tanker? Til tross for dette, hender det at vi er helt sikker på hva andre tenker både om oss og andre mennesker.

Les også: Nedsnødd av maur

6 Ansvarsfraskrivelse

Vi har en tendens til å tenke at det er riktig å skylde på andre for det som skjer med oss. Da fratar vi oss en god mulighet til å utvikle oss. Vi må derfor skille mellom skyld og ansvar.  Det kan være andres skyld, men det er bare jeg som kan ta ansvar for meg selv og det jeg velger å gjøre. Dette valget og ansvaret for det, kan IKKE delegeres til andre.

Du har sikkert hørt uttalelser som: «Han burde skjønt at det ikke passet». Eller «hun burde forstått at jeg ble lei meg når hun sa det der». En større tåleevne er nødvendig.

Det er ønskelig at den andre burde forstå, men hvis de ikke gjør det, så er det vårt ansvar å fortelle dem hvor vi står. Det er vårt ansvar å sette egne grenser og det handler også om å ha mot nok til å være ærlig. Si JA når vi mener ja og NEI når vi mener nei.


7 Personliggjøring

Det er det som skjer når vi tar noe personlig selv om det ikke har noe med oss å gjøre.

Eksempel: Du møter din sjef på en vei. Han ser ned og kaster sin sigarettsneip i bakken rett foran deg. Da er det forståelig at du tenker at han ikke setter noe særlig pris på deg.

Men du kan ikke vite hva som ligger bak hans tanker. Kanskje han gikk så dypt i egne tanker at han ikke la merke til folk rundt seg og tillot seg derfor å kaste sigarettsneipen fra seg. 

Alt vi mennesker opplever tolkes av vår egen hjerne, men vi har ikke kjennskap til hvordan den andres hjerne tolker samme situasjon. Det samme gjelder selvfølgelig den andre også. Vi må altså sjekke ut med hverandre for å unngå tankefeil, det vil si oppføre oss myndiggjort.

Oppsummert

Vi må: 

  1. Slutte å tenke at noe er SORT/HVITT. Det er gråtoner på en trinnløs skala!
  2. Skille klart mellom egne og andres tanker
  3. Tenke at det alltid er vårt ansvar å velge handling i våre liv.

Og husk: å ikke ta et valg, er også et valg.

Annar Aasheim

0 kommentarer

Legg inn en kommentar

Litt klokere hver tirsdag ettermiddag

Noen av våre forfattere

666 posts
Paal Leveraas er sjefreflektør og -redaktør i tilt.work og gründer av blant annet tilt work AS, digi.no og Leveraas AS. Ta kontakt med Paal enten du trenger et foredrag, en sparringpartner i ditt lederskap eller en som kan hjelpe deg å få budskapet ut i verden. Eller alt over.
View Posts →
47 posts
Hedvig Rognerud er forretningsutvikler, ledercoach, prosessleder og foredragsholder i Fossekall AS på Lillehammer. Hedvig skriver om språk som lederverktøy for tilt.work.
View Posts →
31 posts
Atle skriver om coaching og kommunikasjon.
View Posts →
20 posts
Bjørn Z. Ekelund er psykolog. Han står bak "Diversity Icebreaker". Han skriver jevnlig for tilt.work, og er en del av ekspertpanelet.
View Posts →
17 posts
Herman Berg er redaksjonssjef i tilt work AS.
View Posts →
12 posts
Thomas Nygaard er daglig leder i tilt work AS. Han er mangeårig leder i forlagsbransjen, hvor han to ganger har eliminert sin egen jobb. Han er blitt ekspert på å omstrukturere virksomheter på en måte som ivaretar verdiene.
View Posts →
12 posts
Hans Jacob Christensen har lang fartstid i norsk og internasjonal HR. Her i tilt.work vil han utforske kjernen i HR, utfordre noen etablerte sannheter i faget og gjerne skape debatt.
View Posts →
11 posts
Tom Georg Olsen skriver jevnlig om ledelse med fokus på tillitsbasert ledelse. Han er konserntjener i Miles, og sitter også i styret i tilt work AS.
View Posts →
11 posts
Walaa Abuelmagd skriver om mangfold i tilt.work.
View Posts →
7 posts
Gerd Jorunns misjon som skribent i tilt.work og Tirsdag morgen har vært å avlive myter om ledelse.
View Posts →
7 posts
Mai-Britt jobber med rekruttering i en internasjonal organisasjon. Hun skriver om rekruttering og ledelse i tilt.work.
View Posts →
6 posts
Spaltist - team og mangfold
View Posts →
5 posts
Rune skriver om medarbeiderskap.
View Posts →
5 posts
Elin Ulset er en engasjert og nær leder som er levende opptatt av kommunikasjon, ledelse og adferd. Elin har vokst opp i HR-kommunikasjon, både fra Aftenposten, digitale medier og mediebyrå. Hun balanserer det faglige med lederskap, og lederskap med familie, og hun trives godt i alle sfærene.
View Posts →
5 posts
Ph.d. og professor II Glenn Hole er direktør i IT-selskapet Skill. Han skriver om mangfold i arbeidslivet.
View Posts →
4 posts
Catherine Lemaréchal eier og driver Ticato AS. Hun er rådgiver og NLP-coach og skriver om kommunikasjon, merkevarebygging og tidsmestring. Catherine kan hjelpe deg å oppnå mer enn du tror du kan. Hun holder kurs og foredrag, og mest populært nå for tiden er kurset: Gi f*** for flinke piker.
View Posts →
3 posts
Esben Keim driver rådgivingsselskapene Vital Few og OSS. Han skriver om presterende team, resultatledelse/OKR, mangfold og kundefokus her på tilt.work.
View Posts →
3 posts
Annar er en nestor i norsk lederutvikling med mer enn 30 års fartstid.
View Posts →
2 posts
Sissel Naustdal leder MadeToGrow og er brennende engasjert i utvikling av menneskers potensial
View Posts →
2 posts
Anne 🌱 Reknes hjelper mennesker med å finne, få eller skape sin drømmejobb, og deler tips, tricks, teknikker, verktøy og metoder her i tilt.work.
View Posts →
2 posts
Christine er kursutvikler og foredragsholder med et stort lærerhjerte og masse kjærlighet til god tekst. Hun driver firmaet Tekstdoktor og underviser i digital markedsføring og journalistikk på Høyskolen Kristiania.
View Posts →
2 posts
Stikkordet for Cathrines arbeid med lederutvikling er "praktisk hverdagsledelse".
View Posts →
2 posts
Arne Jensen er generalsekretær i Norsk redaktørforening.
View Posts →
2 posts
Eva Jarbekk er en av våre fremste juridiske eksperter på personvern og GDPR.
View Posts →
2 posts
Jostein Borgmo er til daglig eier og kreativ direktør i Suburbia og har dessuten nesten 80.000 følgere på Instagram.
View Posts →
1 posts
Herminia Ibarra er professor ved London Business School og forfatter av fagbøker om ledelse og organisasjonsutvikling.
View Posts →
1 posts
Isabelle er senterleder for kraftsentret Forandringhuset. Hun er mentor og utviklingsansvarlig for ungdommer i Oslo.
View Posts →
1 posts
Umid skriver om tjenende lederskap og selvledelse.
View Posts →
1 posts
Nils Petter Nordskar er tidligere reklamemann. I dag holder han kurs, foredrag og utgir dessuten nyhetsbrevet "Lykkes med ideer".
View Posts →
1 posts
Ingar Roggen er sosiolog og beskrives som en av de europeiske pionerene for sosial informatikk. Arbeidsfeltet omfatter blant annet det sosiale aspektet av det virtuelle rommet, sosial analyse av internett og samspillet mellom menneske og datamaskin. I 1996 introduserte han sosiologien på nettet, websosiologi, som en nettvitenskap.
View Posts →
1 posts
Håkon er opptatt av personlig utvikling, drivkraft og glede. Han er sertifisert NLP Master Practitioner, og skriver og tilbyr tjenester for personlig vekst.
View Posts →
1 posts
Jørgen Lund jobber med endringsledelse gjennom eget selskap.
View Posts →
1 posts
Jan Sollid Storehaug er digital strategirådgiver. Han er også en mye brukt foredragsholder.
View Posts →
1 posts
Bjørn O- Hopland er eier og daglig leder av Smart Endring AS.
View Posts →
1 posts
Kevin er Corporate Storyteller, Content Strategist og Awareness@Work Consultant. Han skriver om nærværingslivet her i tilt.work.
View Posts →
1 posts
Ole Kristian Sivertsen er CEO i selskapet Desert Control. Han har lang fartstid fra selskap som Citrix, RES Software, Sun Microsystems, Telenor, EVRY og Global Eagle. I dag har han dedikert seg til teknologi som løser klimautfordringer.
View Posts →
1 posts
Cathrine Foss Stene er en erfaren team- og lederutvikler og har jobbet med og i mange av de største norske virksomhetene.
View Posts →
1 posts
Kari har en bachelor i statsvitenskap med fordypning i menneskerettigheter og flerkulturell forståelse. Hun går nå en modulbasert master i voksnes læring på NTNU. Hun er utdannet NLP Business Practitioner (Kreativ Ledelse og Coaching nivå A) hos UiA/Coachteam.
View Posts →
1 posts
Kathra er COO i oppstartselskapet Generation Mobility samt teamleder i bydel Gamle Oslo.
View Posts →
1 posts
Kristin er partner og markedssjef i MetaResource. Hun beskriver seg som en stolt "potet" som kan mye om mye og ofte finner løsninger eller nettverk som kan bidra. Hun skriver om mentale muskler i hverdagen.
View Posts →
1 posts
Thor Ivar Forsland er coach og karriereveileder hos Frisk Utvikling.
View Posts →
1 posts
Data Scientist med bred, internasjonal bakgrunn.
View Posts →
1 posts
Thomas skriver om tankesett, metoder og verktøy for morgendagens ledere.
View Posts →
1 posts
Jørn Bue Olsen er rådgiver og forfatter i ledelse og etikk Ekon, Dr., siv.ing. og førsteamanuensis ved Oslomet (Etikk og bedriftenes samfunnsansvar). Olsen skrev doktorgrad om etiske dilemmaer for ledere i konkurranseutsatt virksomhet der Hauge-caset er eksempel på kombinasjon av lønnsom verdiskapning og anvendt etikk. Olsen holder foredrag om «Hauge som fyrtårn for norske bedrifter i dag». Utga i 2020 ny bok, «Næringslivsetikk og samfunnsansvar», i samarbeid med Henrik Syse. Leif-Runar Forseth er rådgiver og forfatter innen ledelse, gründervirksomhet og etikk. Han har doktorgrad i teoretisk fysikk og mastergrad i filosofi, tema etikk og lederskap. Ny bok, "Naturlig lederskap", kom i 2020.
View Posts →
1 posts
Jeanette Luytkis er sertifisert profesjonell coach og ledelsesrådgiver. Hun leverer individuelle coaching og treningsopplegg, med spesialisering på lederskap, personlig vekst og innovativ forretningsutvikling.
View Posts →

Alltid på en tirsdag

«Jeg har fått en slags tirsdagsforventning», sa en abonnent. tilt.works ukebrev Tirsdag morgen er antagelig en smule vanedannende, men gode vaner kan man gjerne legge tll seg. Skaff deg selv en god ukentlig vane i dag — rett i din innboks! Alltid på en tirsdag, men aldri ellers i uka.

Fantastisk! Sjekk mailen din for en ekstra bekreftelse. Så ses vi på tirsdag.

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggere liker dette: