Ta kontroll over din hjerne

Bruk evolusjonens trafikklys for å styre din primitive hjerne

Montasje via Pixabay

26. april 2022 @ 06:00

Når du står fast i noe kan det hende det er evolusjonens røst som bremser deg. Da trenger du et evolusjonens trafikklys. Her har du det.

Han stod dønn fast. Han visste hva han burde gjøre, men dag etter dag gikk, og han fant alltid gode grunner til å gjøre noe annet. Inntil han skjønte hva som skulle til for å gi seg selv grønt lys.

Det dreide seg om en ubehagelig konfrontasjon med en kollega med høy status, en person han ikke hadde direkte intruksjonsmyndighet overfor, men hvis (tvilsomme) prioriteringer hadde sterk innflytelse på min coachees ansvarsområder.

Han visste at han måtte ta konfrontasjonen, men han tok den ikke.

Jeg inviterte ham til å utforske sin handlingslammelse fra hjernens perspektiv.

Barn av evolusjonen

Som mennesker er vi barn av evolusjonen, i likhet med alle andre levende skapninger på planeten. Evolusjonen har finpusset ferdigheter som skal sikre vår overlevelse, og som de sosiale vesener vi er, har overlevelse vært knyttet til det å være del av en gruppe.

Sosiale ferdigheter og instinkter kan settes inn i et overordnet rammeverk som har som formål å maksimere belønning og minimere trusler.

Disse prosessene er like grunnleggende som vårt behov for vann og mat, og flere av disse sosiale domenene reguleres av de samme områdene i hjernen som er knyttet til overlevelse. De trigger gjerne instinktive reaksjoner á là kjemp, flykt eller frys (fight, flight, freeze).

SCARF og BeSAFE

David Rock er en av de som har skrevet og forsket mye på dette, og bidratt til å skape et rammeverk. Han bruker akronymet SCARF, som står for Status, Certainty, Autonomy, Relatedness og Fairness (SCARF: a brain-based model for collaborating with and influencing others, NeuroLeadershipJournal, Issue One 2008).

Lori Shook og Frode Svensen (shooksvensen) har videreført dette til sin egen utvidede modell, med det talende akronymet «BeSAFE & Certain». Det står for Belonging, Status, Autonomy, Fairness, Expectations og Certainty.

Les: Hvordan koble om hjernen for bedre relasjoner

Status er om relativ betydning versus andre. Certainty handler om forutsigbarhet. Autonomy handler om å ha en viss kontroll over hva som skjer. Relatedness/belonging handler om tilhørighet, at man er trygg på andre, at man er omgitt av venner og ikke fiender. Fairness er opplevelsen av rettferdighet. Shooksvensens «Expectations» legger til noe om drømmer og forventninger, og i hvilken grad de blir møtt.

For begge modellene handler det om at disse områdene aktiverer en av to responser: belønning eller trussel.

Det interessante shooksvensen har gjort i denne sammenheng er å lage et trafikklys. Det var dette trafikklyset jeg nå fant fram og brukte med min coachee.

Grønt eller rødt lys?

For hvert av de (i Shooksvensens modell) seks domenene, ser vi for oss et trafikklys. Hvis det er grønt vil det styrke opplevelsen knyttet til det spesifikke domenet (belønning). Hvis det er rødt vil det oppleves som en trussel.

«Tenk på dette med tilhørighet», sa jeg og pekte på trafikklyset merket «Belonging». «Hvis du gjør det du vet du må gjøre versus din kollega, vil det skape en sterkere følelse av tilhørighet eller risikerer du avvisning og utstøtelse?»

Jeg la til at det å bli avvist er noe av det verste som kan skje oss mennesker, spesielt hvis avvisningen kommer fra noen med høy relativ status. Smerten ved en avvisning er så stor at den kan ta liv.

Spørsmålet trigget mange gode refleksjoner rundt tilhørighet, og vi gikk videre gjennom trafikklys-modellen:

  • Tilhørighet
    • Grønt lys: utfordringen vil skape en sterkere tilhørighet og/eller forbindelse
    • Rødt lys: det er fare for avvisning, spesielt fra mennesker som anses som viktige
  • Status
    • Grønt lys: utfordringen leder mot en posisjon som føles bra og riktig
    • Rødt lys: det kan true status og posisjon å gå videre
  • Autonomi
    • Grønt lys: en følelse av større frihet, kontroll og uavhengighet
    • Rødt lys: sterkere restriksjoner eller tap av uavhengighet
  • Rettferdighet
    • Grønt lys: utfordringen kan etablere en balansert, rettferdig situasjon
    • Rødt lys: det kan gi seg urettferdige utslag over en selv eller andre
  • Forventninger
    • Grønt lys: utfordringen trigger positive drømmer og inspirasjon
    • Rødt lys: utfordringen skaper en følelse av mismot, manglende tro på et positivt utfall
  • Sikkerhet
    • Grønt lys: det kjennes trygt å gjøre dette, og/eller det oppleves som det kan bidra til å skape en forutsigbar, god fremtid
    • Rødt lys: det føles som å bevege seg ut i et farvann fullt av undervannskjær, det oppleves uforutsigbart

Kollisjonskurs

For min coachee var det to av disse som pekte seg ut: tilhørighet og autonomi. Og de to var på kollisjonskurs. Ved å velge belønningen fra den ene ville han måtte akseptere trusselen ved den andre.

Til slutt gikk det opp for ham at for ham personlig var den ene – autonomi – viktigere enn den andre. Det gjorde det lettere for ham å ta neste skritt, ta sjansen på å gjøre det rette, og ha integritet nok til å risikere konsekvensene.

Selv så jeg at her var det et superenkelt, men ekstremt effektivt verktøy som man ikke trenger å ha en coach-utdannelse for å bruke.

Så tro mot en av mine verdier – å dele – deler jeg det med deg.

Herfra og ut har du grønt lys.

God tirsdag.

2 Comments

  1. Asle Gundersby

    Så fint å bli påminnet David Rock og hans teorier igjen!

    Shooksvendsen var nye for meg, men jeg likte det å koble forventninger opp til dette.
    Selv har jeg både reflektert over og praktisert SCARF-metoden mye. Jeg utvidet den også til SCARFEE, hvor E-en står for Energi. Den kommer to ganger fordi den har dobbel (kvadratisk) effekt. Er energien din truet tapper det deg for energi og blir selvforsterkende.

    Den gang jeg jobbet med å selge coaching, utviklet jeg en slags binær behovsmodell som baserte seg på sikkerhet: sikker/ikke sikker. Når sikkerhet var ivaretatt (feks ved SCARFEE-dimensjonene), så splittes behovet i 2 nye dimensjoner: Nytelse (sanselige behov) og Utvikling. Positiv stimulering av disse styrker igjen sikkerheten og vice versa.

    Jeg har lyst til å legge ved en lenke til en blogg jeg skrev den gang, som omhandler dette temaet.
    Nettsiden er ikke lenger i drift, men de som liker dagens tilt kan kanskje finne glede eller ideer av å lese det, og kan det hjelpe noen så er det verdt det!

    https://achanging.wordpress.com/tag/david-rock/

    God tirsdag!

    Reply
    • Paal Leveraas

      Takk for dine kloke tanker, Asle, og takk for link til interessant artikkel. Synd du ikke holder bloggen levende. Du skriver godt. Kanskje på tide å bli skribent i tilt.work (igjen)? Din «4 minutter og 48 sekunders»-artikkel er jo en klassiker.

      Lori Shook og Frode Svensen har et program kalt «Rewired to …», hvor «Rewired to relate» er første modul. Sammen med kollega Thomas tok jeg kurset i vinter. Til høsten setter vi det opp i tilt.work-regi. Følg med, både du, Asle, og andre nysgjerrige.

      Reply

Submit a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Relaterte saker

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

 

"*" indicates required fields

Navn*

På forsiden nå

meningsfull jobb

En meningsfull jobb – hva er egentlig det?

|
Mange av oss surrer rundt i jobber vi har vokst fra eller kjeder oss i. Vi blir i jobben av gammel vane, på grunn av frykt, fordi vi ikke vet hva vi egentlig vil eller vet hva som er meningsfullt for oss.
vente på motivasjon

Motivasjon med englestøv

|
Mange av oss tilbringer livet med å vente på inspirasjon og motivasjon - en liten Tingeling som kaster sitt englestøv over oss. Men motivasjon er ikke noe du får, det er noe du tar.
sykefravær

Start aldri med å gi hele hånda

|
I min tid som ansatt i bedriftshelsetjeneste, spurte jeg min leder og lege hvorfor han hadde valgt denne karrierevegen foran allmennpraksis? Han smilte og svarte på sitt finurlige vis: «Fordi jeg som fastlege må spørre folk hva som feiler dem, men her kan jeg spørre hvor friske de er.»
Den kunstige intelligensens spådommer om 2023

Den kunstige intelligensens spådommer om 2023

|
Hva tenker du om status quo i vår skakkjørte verden mot slutten av 2022? Hva er gode 2023-strategier fra ditt ståsted? Hva sier den kunstige intelligensen?
"Hei, du! Hva er det med roller du ikke forstår?"

«Hei, du! Hva er det med roller du ikke forstår?»

|
Roller og rolleforståelse er et tilbakevendende tema i teamsamlinger. Her er noen observasjoner og refleksjoner som kanskje kan gi deg noen aha-opplevelser.
omstillingsprosess

Endringsmodellen i et 12-timers perspektiv

|
Det foregår harde forhandlinger i eget hode på hvor sympatisk man er forpliktet til å opptre i kaotiske situasjoner.
finn ditt hvorfor

Du har lært teorien. Er du nå klar til å handle? 

|
Selv ved små endringer er det ingen som spør «hvordan» det er med energien og følelsene i og mellom menneskene som blir påvirket.
Å snu krise til mulighet

Å snu krise til mulighet

|
Det er krig, det er klimakrise, nye virusvarianter dukker opp, prisene stiger, boligverdiene synker, aksjemarkedet er uforutsigbart. Yess!!!
katedral

Jakten på en meningsfylt jobb

|
Løfter du blikket og ser ting i et større perspektiv, vil ofte det meningsfulle utfolde seg.