tilt | Aktuelt | Gründerskap | 7 øvelser mot bedragersyndromet

7 øvelser mot bedragersyndromet

torsdag 28. april 2022 @ 07:00

Vi kan unngå at bedragersyndromet holder oss igjen og hindrer oss i oppnå det vi ønsker. Her er sju triks.
Av Catherine LemaréchalFoto: Gerd Altmann, Pixabay

Har du noen gang kjent på frykten for å ikke være bra nok, ikke så god som andre tror at du er? Denne frykten er ofte forbundet med at du føler at du har fått noe du ikke har gjort deg fortjent til, og at du kommer til å bli avslørt før eller senere. Dette kalles bedragersyndromet, og rammer ofte høyt presterende mennesker som stiller store krav til seg selv, og er gjerne forbundet med skam.

Vi kan trøste oss med at vi er i godt selskap, Albert Einstein sa det slik:
The exaggerated esteem in which my lifework is held makes me very ill at ease. I feel compelled to think of myself as an involuntary swindler.

LES OGSÅ: Når de svartkledde mennene banker på

Våg å snakke om frykten

Frykt er noe vi sjelden snakker om. Der er flaut og tabubelagt, men alle er vi redde for noe. Det kan være noe vi synes er utfordrende som vi ikke vil innrømme, frykt for å dumme oss ut, si eller gjøre noe feil eller ikke kunne svare når vi blir spurt om noe.

Frykten for ikke å være bra nok fører til overtenking. Vi blir altfor opptatt av hva vi tror andre mener om oss (i slike tilfeller tar vi ofte feil) og bruker mye tid på å bekymre oss – ofte helt unødvendig. Det stjeler krefter og tilstedeværelse, og tærer på vår selvfølelse og selvtillit.

Jeg er opptatt av å sette frykt på agendaen. Våger vi å bringe temaet frem i lyset, føler vi oss ikke så alene. Setter vi lys på trollet, sprekker det gjerne.

7 øvelser mot bedragersyndromet

Hvordan kan vi bekjempe bedragersyndromet og senke skuldrene? Hvordan kan vi unngå at det holder oss igjen og hindrer oss i å få til det vi innerst inne ønsker?

Det hjelper å:

  • Snakke om det.
  • Still spørsmål ved dine antagelser og utfordre dem – hva hvis det ikke er sånn som jeg tror?
  • Erstatt destruktiv selvsnakk med en indre stemme som løfter deg og heier på deg!
  • List opp det du har oppnådd, og vær stolt av det! Ofte glemmer vi å klappe oss selv på skulderen for det vi faktisk har fått til. Når vi feirer små suksesser blir det «fest» i hjernen. Kroppen frigjør belønningshormonet dopamin. Da får vi et kick og er bedre rustet til å gå løs på neste oppgave.
  • Tren på å ta imot ros og komplimenter. De fleste er skikkelig dårlige på det. Øv deg på å ta dem til deg og sett pris på dem. Si «takk» fremfor å avfeie dem!
  • Våg å ta sjanser. Beveg deg jevnlig, og i passe store doser, ut av komfortsonen. Det er da du vokser og utvikler deg.
  • Ha et vekstorientert tankesett. Tren på å ikke ta deg selv så høytidelig – gi litt mer f…, gi slipp! Det er jo ikke så farlig om det ikke blir 100%, alt er læring og utvikling.

Frykt begrenser oss, mens troen på at vi kan få til noe frigjør energi og setter oss i en tilstand hvor vi har lettere for å lykkes. Her har vi mye å lære av idrettsutøvere, de jobber bevisst med det mentale – i tillegg til det fysiske – og de har jevnlig fokus på det over tid. Det er en grunn til at det heter mental TRENING og ikke et mentalt stunt. Det holder ikke å gå på treningsstudio én gang og tro: «Nå er jeg ferdig trent». Trening er ferskvare. Erfaringsmessig er jevnlig fokus over tid det som har størst effekt.

Lykke til med å bekjempe bedragersyndromet. Du er bra nok!

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

"*" obligatorisk felt

Navn*

Litt klokere

Ukentlige nettmøter hvor vi gjør hverandre litt klokere. Du må være logget inn som medlem for å melde deg på.

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av «kloke hoder» (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

Submit a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

På forsiden nå

kostbar ledelse

Kostbar ledelse

|
Den menneskelige kostnaden er alltid for høy, men vet du hva det i kroner koster å miste en person?
Kunstig intelligens endrer arbeidslivet: Hva kan vi forvente?

Kunstig intelligens endrer arbeidslivet: Hva kan vi forvente?

|
Vårt Litt klokere nettmøte den 18. april skal handle om hvordan kunstig intelligens påvirker arbeidslivet. AI-feberen har eksplodert, og teknologien har allerede stor innflytelse på hvordan vi jobber, noe denne artikkelen er et eksempel på.
Bærekraftig HR: Når mennesker, planet og profitt møtes

Bærekraftig HR: Når mennesker, planet og profitt møtes

|
Hvordan kan HR bidra til bærekraftsstrategien og selv bli bærekraftig? Modeller er ikke nok. Men de kan være et startpunkt.
Ingen grunn til panikk?

Ingen grunn til panikk?

|
En konferanse i regi av Samfunnsbedriftene og et møte med en professor har gjort meg litt mer optimistisk for et samfunn hvor alle, også næringslivet, tar ansvar for en bærekraftig fremtid.
helsestrategi for dine ansatte

Har du husket helsestrategi for dine ansatte?

|
Målet med en helsestrategi er at alle ansatte har fysisk og - ikke minst - psykisk overskudd.
myteknusing

Når en «bløff» blir «sannhet» fordi den gjentas ofte nok

|
Det er meningsløst å bringe videre en generell påstand om at 70 prosent av alle endringsinitiativ mislykkes.
Vi kan ikke overlate til andre å redde planeten

Vi kan ikke overlate til andre å redde planeten

|
Selskaper som i dag ikke har en bærekraftstrategi som de etterlever, har ikke livets rett.
Dagen før kvinnedagen: Den langsomme reisen fra én normal til en annen

Dagen før kvinnedagen: Den langsomme reisen fra én normal til en annen

|
Det er kvinnedag i morgen. Og som alltid hører vi røster som hevder at i Norge er vi nå så likestilte at kvinnedagen ikke trengs mer. Men dagen går ikke ut på dato før den gamle normalen er byttet med en ny hvor «likestilling» er en selvfølgelighet.
Varför inte tvärtom

Kunsten å tenke motsatt: Hva om vi ansatte gründerne på fastlønn?

|
Gründervirksomhet er bygget på risiko, stor fallhøyde og mulighet for store gevinster.

tilt.møteplasser

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.