De fire rytterne som er mest d\u00f8delige for et godt kommunikasjonsklima, det v\u00e6re seg kollegialt eller i et privat forhold er kritikeren, forsvareren, sarkastikeren og steinansiktet.<\/p>\n\n\n\n
De apokalyptiske rytterne er en metafor som kanskje oppleves mer dramatisk enn du opplever forholdet mellom deg og din partner, enten partnerskapet er smidd i hymens lenker, eller dere er kolleger p\u00e5 jobben. \u00c5penbaringens ryttere varsler dommedag. De fire rytterne som rister opp forholdet mellom to mennesker kan ogs\u00e5 v\u00e6re et slags forvarsel om relasjonell dommedag.<\/p>\n\n\n\n Ulikt rytterne i Johannes \u00e5penbaring kan rytterne som skaper kaos i dine relasjoner temmes. <\/p>\n\n\n\n Den f\u00f8rste rytteren er kritikeren, klandreren, og hun er ute etter \u00e5 ta mannen, ikke ballen. N\u00e5r hvem du er, snarere enn hva du gj\u00f8r, kommer i fokus, er det kritikeren som pisker hesten sin.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r hun rir denne hesten mot deg, svelg stoltheten din, og lytt i stedet etter hvilken berettiget klage som m\u00e5tte ligge under kritikken. <\/p>\n\n\n\n N\u00e5r hun sier \u00abherregud, hvordan g\u00e5r det an \u00e5 v\u00e6re s\u00e5 selvsentrert at du bare sm\u00f8rer dine egne ski, og glemmer mine og ungene sine\u00bb, s\u00e5 er \u00abjeg visste ikke at du ville at jeg skulle sm\u00f8re skiene dine\u00bb feil svar. Det er i bunn og grunn \u00e5 si at det er hennes egen feil, fordi hun ikke hadde sagt hva hun trengte. <\/p>\n\n\n\n Svar i stedet \u00abBeklager. Vil du at jeg skal sm\u00f8re skiene dine n\u00e5?\u00bb<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du selv rir denne hesten, pr\u00f8v \u00e5 vri det fra \u00e5 v\u00e6re kritikk av noe som er passert, til \u00e5 erkl\u00e6re at du ikke er tilfreds, og g\u00e5 videre med \u00e5 utvikle noe som kan v\u00e6re konstruktivt i forhold til hvordan det skal takles neste gang. Dropp den delen av din klage som klandrer din partner, men hold deg til handlingene. Si \u00abjeg vil helst ikke oppleve enda en tur med kladdef\u00f8re, og foresl\u00e5r at vi blir enige om en arbeidsfordeling hvor du kan sm\u00f8re skiene fast f\u00f8r vi drar p\u00e5 tur, s\u00e5 kan jeg lage matpakke\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Det viktigste er at dere unng\u00e5r \u00e5 bli personlige. Fokuser p\u00e5 hvordan hver av dere kan gj\u00f8re en innsats for at forholdet skal utvikle seg videre, heller enn hvem som kan klandres for hva. Skyldfordeling kan v\u00e6re greit n\u00e5r du snakker med et forsikringsselskap, i mellommenneskelige relasjoner er det sv\u00e6rt lite fruktbart. Husk den eneste personen det st\u00e5r i din makt \u00e5 forandre, er deg selv. Selv om du vet at motparten var den som faktisk bidro mest til at konflikten oppstod, er det nyttigere fra ditt perspektiv \u00e5 se p\u00e5 hvilket bidrag du selv ga.<\/p>\n\n\n\n Det er forst\u00e5elig at du g\u00e5r i forsvarsposisjon n\u00e5r du blir angrepet, men det virker ikke. Angrepene slutter ikke ved at du verger deg og kanskje g\u00e5r til motangrep, men tiltar heller i styrke. <\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du er i en forsvarsposisjon, f\u00f8ler du deg gjerne hevet over konflikten, ikke som en del av den. Slik er det ikke. Din v\u00e6rem\u00e5te signaliserer at \u00abdet er ikke meg, det er deg det er noe galt med\u00bb, og bidrar istedet til \u00e5 eskalere konflikten.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du blir angrepet, og kjenner lysten til \u00e5 g\u00e5 i forsvar, s\u00e5 er en god teknikk \u00e5 gjenta det angriperen sier og be om klargj\u00f8ring: \u00abJeg h\u00f8rer du sier at jeg er selvsentrert. Kan du forklare det n\u00e6rmere?\u00bb<\/p>\n\n\n\n V\u00e6r \u00e6rlig, og sp\u00f8r deg selv om det er en flik av sannhet i det du blir anklaget for. \u00abJa, kanskje jeg iblant er litt tankel\u00f8s og distr\u00e9, og det kan muligens oppfattes som egoistisk.\u00bb<\/p>\n\n\n\n Hvis du er angriperen, og oppdager at motparten g\u00e5r i forsvar, s\u00e5 sp\u00f8r om hva han h\u00f8rte at du sa. Det er ikke umulig at han misforstod deg, eller at han oppfattet det som kritikk uten at du mente det slik. Ta ansvar for den p\u00e5virkningen du har og fors\u00f8k \u00e5 si det du ville si p\u00e5 en annen m\u00e5te. Vis ham at du respekterer og stoler p\u00e5 ham, og at han ikke st\u00e5r i fare for \u00e5 tape ansikt. Du vil se at han senker guarden og samtalen blir mer produktiv.<\/p>\n\n\n\n Lytt aktivt. N\u00e5r mennesker f\u00f8ler at de ikke blir h\u00f8rt, g\u00e5r de gjerne i forsvar. Forsikre deg om at du formidler til den andre personen at du forst\u00e5r hva han sier.<\/p>\n\n\n\n Sarkastikeren m\u00f8ter deg med sarkasme, forakt, fornedrelse, kynisme, utskjelling, ondskapsfull humor og fiendskap. Det er den giftigste av alle rytterne. Den blotter avsky og en ovenfra-og-ned-holdning. <\/p>\n\n\n\n Faktum er at denne rytteren kan v\u00e6re direkte skadelig for helsen. Forakt fyres opp under av langvarige negative tanker om din partner. Sannsynligheten for at disse tankene sniker seg inn er st\u00f8rre jo sjeldnere dere snakker sammen for \u00e5 l\u00f8se opp i problemene.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du merker at sarkasmer og spydigheter kommer mot det, s\u00e5 sett ord p\u00e5 det. Si \u00abdu er sarkastisk og nedlatende. Vil du v\u00e6re s\u00e5 snill \u00e5 slutte med det?\u00bb<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du merker at det er dine egne lepper spydighetene gjerne vil smyge seg ut fra, s\u00e5 trekk pusten, og si noe annet: Bruk setningsbygningen \u00abJeg f\u00f8ler …, jeg \u00f8nsker …\u00bb, for eksempel \u00abjeg f\u00f8ler manglende respekt overfor deg, men jeg \u00f8nsker \u00e5 kunne respektere og forst\u00e5 deg\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Merk deg at i denne setningen beskriver du dine f\u00f8lelser og \u00f8nsker som noe som har med deg selv \u00e5 gj\u00f8re, ikke noe du vil at partneren din skal gj\u00f8re.<\/p>\n\n\n\n Hvis du ikke greier \u00e5 respektere noen, s\u00e5 fors\u00f8k \u00e5 se det som din egen manglende evne til \u00e5 se storheten, kreativiteten og ressursrikdommen som bor i dette mennesket, ikke som at han er en mindreverdig person. Dine handlinger, ogs\u00e5 de som er ment \u00e5 v\u00e6re korrigerende, vil ha mye st\u00f8rre effekt dersom de gj\u00f8res med respekt, ikke med avsky.<\/p>\n\n\n\n Slutt \u00e5 v\u00e6re sarkastisk, nedlatende og kynisk. Det skader forholdet mye mer enn du kan forestille deg, og det finnes ingen unnskyldning for ondskapsfulle morsomheter p\u00e5 din partners bekostning.<\/p>\n\n\n\n Den siste dommedagsrytteren b\u00e6rer steinansiktet. Han s\u00f8ker \u00e5 l\u00f8se sine konflikter ved \u00e5 unnlate og involvere seg og gjennom avskj\u00e6ring av kommunikasjonslinjen. Han kriger med og i taushet, og trekker seg tilbake med et ansikt som ikke r\u00f8per med en mine hva som foreg\u00e5r innenfor.<\/p>\n\n\n\n Ofte kommer steinansiktet frem etter at en av de andre rytternes hester har l\u00f8pt l\u00f8psk. Problemet er at heller ikke denne strategien l\u00f8ser problemet.<\/p>\n\n\n\n G\u00e5 i deg selv, se p\u00e5 hva som holder deg tilbake fra \u00e5 snakke. Hvilken del av din identitet er truet av ordene? Skill mellom frykt og reell fare ved \u00e5 snakke. Dersom du oppfatter at det utsetter deg for en virkelig fare ved \u00e5 snakke, s\u00e5 forklar grunnen til at du holder tilbake informasjon. <\/p>\n\n\n\n Finnes det noen rammer dere kan skape dere imellom som vil gj\u00f8re det tryggere \u00e5 si det som ligger dere p\u00e5 hjertet? Kanskje dere kan avtale et konkret tidspunkt, avtale konfidensialitet omkring det som sies, og s\u00f8rge for at dere m\u00f8tes p\u00e5 n\u00f8ytral grunn?<\/p>\n\n\n\n Dersom din partner bruker steinansiktet p\u00e5 deg, s\u00e5 se om det er noe du kan endre i din v\u00e6rem\u00e5te for \u00e5 gj\u00f8re det tryggere for ham \u00e5 uttrykke seg. Viser du avsky? Har du ikke verdsatt ham og hans id\u00e9er, tanker og handlinger i det siste? Har du v\u00e6rt d\u00f8mmende?<\/p>\n\n\n\n Alle motgiftene mot de fire giftige kommunikasjonsstilene oppsummeres godt i boken \u00abThe four agreements: A practical guide to personal freedom<\/a>\u00bb av Don Miguel Ruiz. Siden disse fire enighetene er de som tar knekken p\u00e5 de fire rytterne, kaller jeg dem like godt de fire skytterne:<\/p>\n\n\n\n V\u00e6r uangripelig med dine ord: Snakk med integritet. Si bare det du mener. Ikke bruk ord som snakker ned deg selv eller andre. La ordet vise vei til sannhet og kj\u00e6rlighet. <\/p>\n\n\n\n Ikke ta noe personlig: Ingen gj\u00f8r det de gj\u00f8r p\u00e5 grunn av deg. Det de sier er kun en projisering av deres egen virkelighet. N\u00e5r du er immun for meninger og handlinger andre gj\u00f8r blir du heller ikke offer for un\u00f8dig lidelse.<\/p>\n\n\n\n Ikke gj\u00f8r deg antagelser: Ikke n\u00f8y deg med egen tolkning, sp\u00f8r for \u00e5 f\u00e5 antagelser erstattet med visshet. V\u00e6r selv tydelig i din kommunikasjon s\u00e5 ikke dine ord blir gjenstand for tolkning.<\/p>\n\n\n\n Gj\u00f8r ditt beste. Alltid: Hva du er n\u00e5r du er p\u00e5 ditt beste vil endre seg fra \u00f8yeblikk til \u00f8yeblikk. Det p\u00e5virkes av din helse og ditt velv\u00e6re. Uansett, gj\u00f8r alltid s\u00e5 godt du kan, og unnlat \u00e5 gj\u00f8re deg selv til gjenstand for selvforakt og anger. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n N\u00e5 vet du litt om hvordan de fire rytterne kan uskadeliggj\u00f8res og hvordan du kan dosere motgift. Husk \u00e5 v\u00e6re den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re uavhengig av hva partneren eller kollegaen din gj\u00f8r. Det vil i seg selv bety mye.<\/p>\n\n\n\n \u00d8v deg gjerne sammen med partneren din p\u00e5 de endringer i atferd som er beskrevet over, slik at du vet hva du skal gj\u00f8re n\u00e5r du faktisk trenger dem. Finn m\u00e5ter \u00e5 aktivt plusse p\u00e5 med positive elementer i forholdet. Et slikt reservoar av positivitet vil gj\u00f8re det lettere \u00e5 takle rytterne n\u00e5r de kommer galopperende inn.<\/p>\n\n\n\n F\u00f8rste gang publisert 12. april 2006. Redigert og republisert i april 2020. Inspirasjon: Dels l\u00e5n, dels videreutvikling, med tillatelse, fra <\/em>Fernando Lopez<\/em><\/strong>, <\/em>Partnershipcoach.com<\/em><\/a>. Ogs\u00e5 inspirert av boken \u00ab<\/em>The four agreements: A practical guide to personal freedom<\/em><\/a>\u00bb av Don Miguel Ruiz.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Er det en anspent atmosf\u00e6re? Hagler det av uttalte og tause beskyldninger? Her er fire scenarier de fleste kjenner seg igjen i og hva du kan gj\u00f8re med det. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":true,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[2456,2457],"kompetanse":[],"tema":[2347],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/tirsdagmorgen.no\/wp-content\/uploads\/2006\/04\/2048px-Apocalypse_vasnetsov_1250-1024x553.jpg\")
Kritikeren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Fra kritikk til konstruksjon<\/h3>\n\n\n\n
Forsvareren<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
Flik av sannhet?<\/h3>\n\n\n\n
Sarkastikeren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Jeg f\u00f8ler …<\/h3>\n\n\n\n
Steinansiktet<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
De fire motgiftene<\/h2>\n\n\n\n
V\u00e6r uangripelig<\/h3>\n\n\n\n
Det handler ikke om deg<\/h3>\n\n\n\n
Ikke anta noe<\/h3>\n\n\n\n
V\u00e6r den beste deg du kan v\u00e6re<\/h3>\n\n\n\n
Hva n\u00e5?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n