{"id":256761,"date":"2023-08-11T07:30:00","date_gmt":"2023-08-11T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tilt.work\/?p=256761"},"modified":"2023-08-10T15:09:35","modified_gmt":"2023-08-10T13:09:35","slug":"hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/","title":{"rendered":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-pullquote\" style=\"border-top-color:var(--wp--preset--color--vivid-red);border-right-style:none;border-right-width:0px;border-bottom-color:var(--wp--preset--color--vivid-red);border-left-style:none;border-left-width:0px\"><blockquote><p><em>Ja, tenke det; \u00f8nske det; ville det med; \u2013 men gj\u00f8re det!&nbsp;Nei; det skj\u00f8nner jeg ikke.<\/em><\/p><cite>Peer Gynt, 3. akt (Henrik Ibsen)<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c5 \u00f8nske \u00e5 l\u00e6re seg noe nytt, oppn\u00e5 et m\u00e5l eller endre p\u00e5 en innarbeidet vane er lett. \u00c5 oppn\u00e5 m\u00e5let man har satt seg, er verre.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvordan kan vi mest effektivt g\u00e5 fra \u00f8nske til handling, fra \u00e5 tenke til \u00e5 gj\u00f8re? <a href=\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/10\/veien-til-endring-starter-med-deg-selv\/\">I forrige artikkel definerte jeg motivasjon, introduserte Kahnemans to tankesystemer og dr\u00f8ftet komponentene i viljestyrke.<\/a> I denne artikkelen vil jeg introdusere noen nyttige verkt\u00f8y for \u00e5 g\u00e5 fra tanke til handling, og vise hvilke hindringer vi alle m\u00f8ter n\u00e5r vi \u00f8nsker \u00e5 endre oss.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"infobox\">\n   <h3>Fakta<\/h3>\n<h4>Daniel Kahneman<\/h4>\n   <p>Daniel Kahneman, psykolog og Nobelprisvinner i \u00f8konomi, beskriver to hovedtankesystemer i sin bok \u00abTenke, fort og langsomt\u00bb. Systemene hjelper oss med \u00e5 forst\u00e5 hvordan vi tar beslutninger.<\/p>\n<br>\n<li>\n<ul><b>System 1:<\/b> Dette er den raske, intuitive, og ofte ubevisste m\u00e5ten \u00e5 tenke p\u00e5. System 1 fungerer automatisk og raskt, med liten eller ingen anstrengelse. Det h\u00e5ndterer oppgaver som \u00e5 kjenne igjen ansikter, utf\u00f8re innarbeide vaner, og andre prosesser som vi ikke trenger \u00e5 tenke mye over.<\/ul>\n<ul><b>System 2:<\/b>Dette er den mer langsomme, analytiske, og bevisste m\u00e5ten \u00e5 tenke p\u00e5. System 2 krever en mer kritisk og logisk tiln\u00e6rming og brukes i mer komplekse situasjoner hvor bevisst overveielse er n\u00f8dvendig. Det h\u00e5ndterer kompliserte beslutningsprosesser som \u00e5 vurdere risiko og planlegge fremtiden.<\/ul>\n<\/li>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:23px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gapet-mellom-kunnskap-og-handling\">Gapet mellom kunnskap og handling<\/h2>\n\n\n\n<p>Drivkraften i all endring er motivasjon. N\u00e5r du er motivert har du p\u00e5gangsmot, du er nysgjerrig og har et sterkt \u00f8nske om \u00e5 oppn\u00e5 noe, det vi kaller en <strong>m\u00e5lrettet behovstilfredstillelse<\/strong>. Motivasjon gir deg lyst til \u00e5 oppn\u00e5 noe eller unng\u00e5 noe, mens det som f\u00e5r deg til \u00e5 fortsette n\u00e5r m\u00e5let er oppn\u00e5dd, er etablering av vaner.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er en stor forskjell p\u00e5 hva du <em>gj\u00f8r<\/em> (handling), og det du <em>vet<\/em> (kunnskap) at du gj\u00f8r. En r\u00f8yker <em>vet <\/em>for eksempel at det er klokt \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 r\u00f8yke, og ser til og med advarslene p\u00e5 sigarettpakka om hvor skadelig det er. Likevel ignorerer personen varslene og tar en r\u00f8yk, samtidig som hen tenker \u00abjeg burde jo ha sluttet\u00bb eller \u00abjeg skal pr\u00f8ve \u00e5 slutte i morgen eller en annen gang\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Det oppst\u00e5r alts\u00e5 et gap mellom det r\u00f8ykeren <em>vet <\/em>og det r\u00f8ykeren <em>gj\u00f8r.<\/em>&nbsp; \u00c5 tenke er ikke nok, handling m\u00e5 til.<\/p>\n\n\n\n<p>Det r\u00f8ykeren trenger er motivasjon. I forrige artikkel skrev jeg at det er tre grunnleggende psykologiske behov som m\u00e5 v\u00e6re p\u00e5 plass for at vi skal f\u00f8le oss motiverte: selvbestemmelse, mestring og tilh\u00f8righet.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f8ykeren kan bli r\u00f8ykfri ved at det oppleves som <strong><em>meningsfullt<\/em><\/strong> (selvbestemmelse) \u00e5 slutte og at det er et <strong><em>klart definert m\u00e5l<\/em><\/strong> r\u00f8ykeren selv har satt seg. Videre at hen <strong><em>mestrer<\/em><\/strong> \u00e5 begrense antall sigaretter p\u00e5 vei til m\u00e5let om \u00e5 bli r\u00f8ykfri, og at det legges til rette for et <strong><em>milj\u00f8<\/em><\/strong> hvor det ikke r\u00f8ykes (tilh\u00f8righet).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 overstyre det umiddelbare \u00f8nsket om en sigarett (vanen, system 1) krever at vi \u00f8ver opp viljestyrken (system 2). Viljestyrken kan i sin tur deles opp i tre komponenter: gjennomf\u00f8ringsevne, impulskontroll og det \u00e5 mestre motstand.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 \u00f8ve opp viljestyrken er fryktelig mye lettere sagt enn gjort, men fullt mulig om man kjenner til hjernens prosess i beslutningstakingen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-veien-mot-mal-tilsiktet-praktisering\">Veien mot m\u00e5l: Tilsiktet praktisering<\/h2>\n\n\n\n<p>En fotballspiller sa til meg en gang: \u00abDet er ikke lett \u00e5 score hvis du ikke vet hvor m\u00e5let st\u00e5r\u00bb. N\u00e5r du vet hvor m\u00e5let st\u00e5r, kan du trene deg opp til \u00e5 score i m\u00e5let ved bruk av tiltak som gj\u00f8r at du styrer ditt vanesystem som igangsettes lynraskt og som er f\u00f8lelsesdrevet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Har du et klart og tydelig definert m\u00e5l, og vet hvilke tiltak du skal gj\u00f8re for \u00e5 komme i m\u00e5l, er det den <strong><em>tilsiktede praktiseringen<\/em><\/strong> mot m\u00e5let som vil f\u00f8re deg dit. Det inneb\u00e6rer valg du helt konkret foretar deg som sikter deg i retning av \u00e5 komme i m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeg ble en gang spurt om hvor mange fors\u00f8k man m\u00e5 gi seg selv for \u00e5 komme til m\u00e5let man har satt seg?&nbsp; Jeg svarte <strong><em>s\u00e5 mange fors\u00f8k som er n\u00f8dvendig<\/em><\/strong>, og forklarte da hva jeg mente med <strong><em>tilsiktet praksis<\/em><\/strong>. De som har f\u00f8rerkort vet at vi fors\u00f8ker <strong><em>s\u00e5 mange ganger<\/em><\/strong> med kj\u00f8retimer, teoretiske pr\u00f8ver og oppkj\u00f8ringer, <strong><em>som er n\u00f8dvendig<\/em><\/strong> for \u00e5 best\u00e5 f\u00f8rerpr\u00f8ven, og sitte igjen med f\u00f8rerkortet i handa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-begrense-antall-valg\">Begrense antall valg<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c5 mestre motstand krever forst\u00e5else for hjernens tendens til beslutningstretthet, der energi (som glukose) brukes opp i forhandling og valg. Mer om det senere i artikkelen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det handler ogs\u00e5 om \u00e5 trene opp god \u00abbeslutningshygiene\u00bb. Det betyr \u00e5 v\u00e6re klar over de mentale og tankemessige fellene du kan g\u00e5 i ved \u00e5 gi etter for system 1, det impulsive tankesystemet, og s\u00e5 bevisst styre unna disse fellene. Ved \u00e5 utvikle denne bevisstheten kan du fremme gode og sunne beslutninger, noe som hjelper deg i arbeidet med \u00e5 n\u00e5 dine m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Et av tipsene for \u00e5 motvirke beslutningstretthet, handler om \u00e5 begrense antall valg vi m\u00e5 gj\u00f8re i l\u00f8pet av en dag. Slik sparer vi mest mulig energi til de valgene som bringer oss n\u00e6rmere m\u00e5let vi har satt oss.<\/p>\n\n\n\n<p>Det sies at Steve Jobs, en av gr\u00fcnderne bak Apple og drivkraften bak lanseringen iPhone, iPod, iPad og Macintosh, kjente til hjernens to tankesystemer og derfor bare brukte sorte pologensere. Slik reduserte han antall valg som kunne tappe viljestyrkereserven gjennom dagen, og bruke viljestyrken til de viktige valgene.<\/p>\n\n\n\n<p>Reduserer vi antall valgmuligheter, vil den indre, utmattende forhandlingen reduseres, da det ikke er s\u00e5 mye \u00e5 forhandle om. For eksempel vil r\u00f8ykeren som ikke har tobakk tilgjengelig, ha lettere for \u00e5 avst\u00e5 fra \u00e5 ta en sigarett enn om en 20-pakning ble stukket rett opp i nesa hans.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-den-indre-kampen\">Den indre kampen<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi \u00f8nsker \u00e5 endre adferd for \u00e5 n\u00e5 et m\u00e5l vi har satt oss, oppst\u00e5r en indre kamp. Hjernen starter en utmattende forhandling mellom system 1 (autopiloten) og system 2 (beslutningstakeren). Denne kampen tapper oss for viljestyrke.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi kan igjen bruke r\u00f8ykeren som et eksempel. N\u00e5r r\u00f8ykeren \u00f8ver p\u00e5 \u00e5 slutte \u00e5 r\u00f8yke, kan stresset som oppst\u00e5r fort overmanne viljestyrken, og personen tar en r\u00f8yk for \u00e5 oppn\u00e5 behovstilfredstillelse. \u00c5 f\u00f8lge system 2 og avst\u00e5 fra r\u00f8yking utl\u00f8ser ikke umiddelbar bel\u00f8nning (dopamin), men heller stress (adrenalin). Vanesystemet (system 1) vil raskt trigge f\u00f8lelsene og tilby fristende unnskyldninger som \u00abvent til i morgen, da vel\u00bb eller \u00abdet er jo ikke s\u00e5 farlig, noe laster m\u00e5 man jo ha\u00bb osv.&nbsp; For \u00e5 lykkes, m\u00e5 r\u00f8ykeren aktivt motst\u00e5 fristelsen ved \u00e5 styrke system 2 (viljestyrken).<\/p>\n\n\n\n<p>Viljestyrke er en begrenset ressurs, og vi trekker fra den samme reserven for alle valg og beslutninger vi tar. N\u00e5r vi benytter viljestyrken, bruker vi glukose (blodsukker\/druesukker), som er lagret i fremre cingulum cortex i hjernen. Siden vi har begrenset glukose til r\u00e5dighet gjennom v\u00e5ken tid, blir balansen i glukoseutskillelsen viktig.<\/p>\n\n\n\n<p>Denne kunnskapen kan vi bruke til v\u00e5r fordel for \u00e5 endre en uvane. Ved \u00e5 s\u00f8rge for et stabilt blodsukker gjennom en balansert og variert sunn kost, tilstrekkelig s\u00f8vn, lite stress, og ved \u00e5 etablere gode rutiner og ha en tydelig og konkret plan, kan vi lettere h\u00e5ndtere endringer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-den-stridige-tapsaversjonen\">Den stridige tapsaversjonen<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/roybaumeister.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Roy Baumeister<\/a>, sosialpsykolog fra Florida, utf\u00f8rte forskning p\u00e5 viljestyrke sammen med journalisten John Tierney. Tierney hadde tidligere hadde store problemer med \u00e5 kontrollere pengebruken sin. Han ba Baumeister om hjelp til \u00e5 utvikle viljestyrken som skulle til for \u00e5 f\u00e5 orden p\u00e5 sl\u00f8singen og oppn\u00e5 \u00f8konomisk balanse. Deres studier viste at det <strong><em>\u00e5 nekte seg noe kan svekke viljestyrken mye mer enn \u00e5 gi etter for noe.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dette er fordi hjernen er evolusjon\u00e6rt lat, og unng\u00e5r un\u00f8dvendig anstrengelse med mindre det er kritisk for overlevelse. Det er alts\u00e5 ikke du som er lat. Det handler snarere om en overlevelsesmekanisme som gjorde at menneskearten kunne overleve ved kun \u00e5 anstrenge hjernen\/viljestyrken n\u00e5r det var helt n\u00f8dvendig.<\/p>\n\n\n\n<p>Daniel Kahnemann og samarbeidspartneren Amos Tversky fant ogs\u00e5 gjennom sitt forskningsarbeide at vi instinktivt frykter \u00e5 tape noe. Det vil si at gleden over potensielt \u00e5 vinne noe, overskygges av frykten for \u00e5 tape noe. Denne <strong><em>tapsaversjonen<\/em><\/strong> er en eldgammel form for ubehag i oss mennesker som vekkes n\u00e5r vi \u00f8nsker \u00e5 endre en vane eller n\u00e5 et m\u00e5l. Det er dette jeg sikter til med tittelen \u00abHadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, s\u00e5 hadde alle gjort det\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapsaversjon g\u00e5r ut p\u00e5 at vi f\u00f8ler (system 1) og tenker <strong><em>instinktivt at vi lider mer av \u00e5 tape p\u00e5 \u00e5 n\u00e5 et m\u00e5l<\/em><\/strong>, enn det vi bel\u00f8nnes <strong><em>ved \u00e5 oppn\u00e5 det<\/em> (<\/strong>aktiverer fornuften\/ system 2). Den psykologiske smerten som f. eks et mulig pengetap frembringer <strong><em>er kraftigere<\/em><\/strong> enn gleden over en eventuell pengegevinst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dette kan gj\u00f8re endringsprosessen utfordrende og forklarer hvorfor mange sliter med \u00e5 implementere nye vaner eller n\u00e5 sine m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-lede-seg-selv-mot-et-mal\">\u00c5 lede seg selv mot et m\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n<p>Har du noen gang opplev \u00e5 ha en skikkelig god leder? En som ledet deg p\u00e5 en relasjonelt god m\u00e5te, med tillit, tro og h\u00e5p. En som reduserte stress ved \u00e5 s\u00f8rge for tydelige rammer og var en god tilrettelegger for \u00e5 oppn\u00e5 gode resultater?<\/p>\n\n\n\n<p>Gj\u00f8r som denne lederen gjorde overfor deg n\u00e5r du skal lede deg selv. Ha riktig mental innstilling, vis begeistring ved \u00e5 g\u00e5 m\u00e5lrettet til det resultatet du \u00f8nsker deg, og bruk s\u00e5 mange fors\u00f8k som er n\u00f8dvendig for \u00e5 komme dit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ledere observeres hele tiden, det gj\u00f8r ikke ansatte i samme grad. S\u00e5 tren deg p\u00e5 selvledelse ved <strong><em>\u00e5 observere<\/em><\/strong> din egen adferd og <strong><em>overv\u00e5k<\/em><\/strong> adferden din. Da vil du se om valgene du gj\u00f8r beveger deg n\u00e6rmere m\u00e5let du har satt deg, eller lengere i fra. Du vil f\u00e5 muligheten til \u00e5 justere og korrigere adferden din i riktig retning mot m\u00e5let.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det hevdes at <strong><em>mangelen p\u00e5 selvbeherskelse<\/em><\/strong> muligens er v\u00e5r tids st\u00f8rste utfordring. Uansett hva vi \u00f8nsker oss, personlig, \u00f8konomisk eller arbeidsmessig, f\u00e5r vi det ikke til <strong><em>uten<\/em><\/strong><em> <strong>\u00e5 styrke system 2<\/strong><\/em> (viljestyrken) ved <strong><em>\u00e5 gj\u00f8re<\/em><\/strong> aktiv bruk av den.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>(Artikkelen fortsetter under videoen)<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Bente_to-tenkesett-facebook-og-LinkedIn-video.mp4\"><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bente Silberg Wiik: Et tips for \u00e5 endre vaner<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-legge-til-rette-for-suksess-tilhorighet\">\u00c5 legge til rette for suksess: tilh\u00f8righet<\/h2>\n\n\n\n<p>Det \u00e5 tilrettelegge for et milj\u00f8 hvor fristelser er utenfor rekkevidde, er et viktig tiltak for \u00e5 fremholde mot m\u00e5let.<\/p>\n\n\n\n<p>Skal du endre en vane eller opprette en ny, gjelder det \u00e5 finne en <strong><em>st\u00f8ttespiller\/sparringspartner<\/em><\/strong> som kan bist\u00e5 deg p\u00e5 veien frem til m\u00e5let. S\u00e6rlig gjelder det n\u00e5r du utsettes for hjernens tendens til beslutningstretthet (lave glukoseniv\u00e5er og fare for feilvurderinger).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 v\u00e6re sparringspartner\/ st\u00f8ttespiller for for eksempel en alkoholiker som har som m\u00e5l \u00e5 bli avholds, inneb\u00e6rer selvf\u00f8lgelig at det legges til rette for et alkoholfritt milj\u00f8 hvor det er lettere \u00e5 holde seg edru, og at man ikke inviterer den t\u00f8rrlagte alkoholikeren p\u00e5 en drink.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Be om st\u00f8tte fra en som vil deg vel, og som b\u00e5de heier p\u00e5 deg fremover og forteller deg det du trenger \u00e5 h\u00f8re (system 2, rasjonelt og fornuftig) og ikke det du \u00f8nsker \u00e5 h\u00f8re (system 1, f\u00f8lelsesdrevet og lynraskt tilbake til komfortsonen).&nbsp;&nbsp;Da har du en realistisk sjanse til \u00e5 f\u00e5 til endringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lag-en-motivasjonsplan\">Lag en motivasjonsplan<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u00e5 lang sikt vil mestringsf\u00f8lelsen og tilfredsheten over \u00e5 oppn\u00e5 m\u00e5let du har satt deg, overg\u00e5 den kortvarige lykkef\u00f8lelsen og etterf\u00f8lgende angeren du f\u00e5r hvis du gir etter for umiddelbar behovstilfredstillelse. P\u00e5 veien mot \u00f8nsket situasjon vil du helt naturlig oppleve beslutningstretthet, dilemmaer, fristelser og perioder med to skritt frem og ett tilbake.<\/p>\n\n\n\n<p>Et av de viktigste verkt\u00f8yene p\u00e5 veien mot suksess er \u00e5 lage en motivasjonsplan. En realistisk og konkret plan gir st\u00f8rre forutsigbarhet, fordi du legger opp til en tilsiktet praktisering av tiltak du har satt inn mot et m\u00e5l som er meningsfullt for deg selv. Det gj\u00f8r at du opplever mindre stress og skuffelser, uten \u00e5 vingle og vakle og gi etter for system 1 (vanen). Derimot vil du oppleve \u00e5 frigj\u00f8re drivkraft som gj\u00f8r at du fortsetter p\u00e5 veien mot m\u00e5let. En slik motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva <strong><em>du <\/em><\/strong>har behov for og deretter bli <strong><em>skreddersydd<\/em><\/strong> slik at den passer deg.<\/p>\n\n\n\n<p>For \u00e5 lage en slik plan m\u00e5 du ha svar p\u00e5 disse sp\u00f8rsm\u00e5lene:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Hva vil jeg oppn\u00e5?<\/li>\n\n\n\n<li>Hva er jeg villig til \u00e5 forplikte meg til for \u00e5 oppn\u00e5 det? (Ha en selvkontrollstrategi)<\/li>\n\n\n\n<li>Hvilke fordeler vil m\u00e5loppn\u00e5else gi meg?<\/li>\n\n\n\n<li>Hvor viktig er det for meg? Hva er det reelle behovet bak m\u00e5let du har satt deg?<\/li>\n\n\n\n<li>Hvem kan st\u00f8tte meg p\u00e5 veien mot m\u00e5loppn\u00e5else? Hva m\u00e5 jeg selv gj\u00f8re?<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e5r starter jeg og hvordan overv\u00e5ker jeg adferden for \u00e5 sjekke at jeg beveger meg mot m\u00e5let?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fordelene-med-en-motivasjonsplan\">Fordelene med en motivasjonsplan<\/h2>\n\n\n\n<p>Med selvbevisstheten din kan du selv regulere deg i den retningen du \u00f8nsker.  Da ligger det kanskje i selvledelsens natur at bevissthet om automatiserte vaner som styres av det lynraske system 1, kan&nbsp; reguleres til \u00e5 f\u00f8lge system 2. Det skjer ved at man f\u00f8lger <strong>en konkret plan<\/strong>, har et <strong><em>milj\u00f8 som st\u00f8tter<\/em><\/strong> deg (gjerne enn sparringspartner), og du <strong>overv\u00e5ker atferden<\/strong> din p\u00e5 veien mot m\u00e5let (f\u00f8rer loggbok, og skriver ned <strong><em>fordelene<\/em><\/strong> du oppn\u00e5r ved m\u00e5let)&nbsp; og <strong><em>bruker avledningsteknikker<\/em><\/strong> for \u00e5 styre f\u00f8lelser og tanker s\u00e5 de ikke styrer deg, og ha en <strong><em>tidsbegrenset dato<\/em><\/strong> <strong><em>for n\u00e5r m\u00e5let skal v\u00e6re oppn\u00e5dd, <\/em><\/strong><em>og<strong> lede deg selv <\/strong><\/em>ditover<em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En viktig strategi for m\u00e5loppn\u00e5else er <strong><em>\u00e5 ikke utsette<\/em><\/strong> det du har satt deg fore. Utsettelse er \u00abd\u00f8dssynd\u00bb, for det inneb\u00e6rer \u00e5 f\u00f8lge system 1\/ vanen. Det vil gi en umiddelbar bel\u00f8nning i form av dopamin. Men det f\u00f8rer deg lengre fra det m\u00e5let du vil oppn\u00e5, og ikke n\u00e6rmere. Er du ikke rask nok til \u00e5 koble p\u00e5 system 2 og ta en god beslutning, s\u00e5 vil det lynraske f\u00f8lelsesdrevne system 1 prate deg vekk fra beslutningen ved \u00e5 komme med snakk som \u00ab<em>uff, det er jo ikke s\u00e5 farlig, vi lever bare en gang, noen laster m\u00e5 man jo unne seg\u00bb <\/em>og s\u00e5 videre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-konkrete-malsettingsverktoy\">Konkrete m\u00e5lsettingsverkt\u00f8y<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u00e5 workshopen \u00ab<a href=\"https:\/\/tilt.work\/project\/fornyet-motivasjon-mer-guts-og-en-tydelig-stemme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fornyet motivasjon, mer guts og en tydelig stemme!<\/a>\u00bb vil vi gi deg et effektivt m\u00e5lsettingsverkt\u00f8y. Vi starter med \u00e5 identifisere din \u00f8nskede situasjon, der du ser for deg \u00e5 oppn\u00e5 bestemte fordeler, og sammenligner den med din n\u00e5v\u00e6rende situasjon, hvor disse fordelene mangler. Ved \u00e5 v\u00e6re bevisst p\u00e5 forskjellene mellom disse to situasjonene, vil du klargj\u00f8re hvilke konkrete tiltak som m\u00e5 iverksettes for \u00e5 n\u00e5 dine m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du \u00f8nsker noe du ikke har, m\u00e5 du gj\u00f8re noe du ikke har gjort tidligere. Gjennom kontinuerlig \u00f8velse og trening, samt ved hjelp av gode tips og verkt\u00f8y vi gir deg, vil du ha alt du trenger for \u00e5 ta de n\u00f8dvendige skrittene mot din \u00f8nskede fremtid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et av de viktigste verkt\u00f8yene p\u00e5 veien mot suksess er \u00e5 lage en motivasjonsplan.<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":256778,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[2235],"tags":[5063,1407,5061,1281,5062,5060],"kompetanse":[],"tema":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.2 (Yoast SEO v22.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det - tilt.work<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"tilt.work\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tilt.workAS\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-11T05:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-10T13:09:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bente Silberg Wiik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@WorkTilt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@WorkTilt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bente Silberg Wiik\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bente Silberg Wiik\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/d84cfc16bb4207bccb014c733f0bedc0\"},\"headline\":\"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det\",\"datePublished\":\"2023-08-11T05:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-10T13:09:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\"},\"wordCount\":2516,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"Kahneman\",\"motivasjon\",\"motivasjonsplan\",\"selvledelse\",\"tapsaversjon\",\"viljestyrke\"],\"articleSection\":[\"Selvledelse\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\",\"name\":\"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det - tilt.work\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-11T05:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-10T13:09:35+00:00\",\"description\":\"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1709,\"caption\":\"\u00c5 legge til rette for suksess - alene p\u00e5 fjelltopp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"tilt\",\"item\":\"https:\/\/tilt.work\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Litt klokere p\u00e5 ...\",\"item\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/category\/litt-klokere\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Selvledelse\",\"item\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/category\/litt-klokere\/mentale-muskler-i-hverdagen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/\",\"name\":\"tilt.work\",\"description\":\"Vi tilter hoder for et bedre arbeidsliv\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tilt.work\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#organization\",\"name\":\"tilt work AS\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/tiltwork_logo_sort-square-900.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/tiltwork_logo_sort-square-900.png\",\"width\":900,\"height\":900,\"caption\":\"tilt work AS\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tilt.workAS\",\"https:\/\/x.com\/WorkTilt\",\"https:\/\/www.instagram.com\/tilt.work\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/tirsdag-morgen\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/d84cfc16bb4207bccb014c733f0bedc0\",\"name\":\"Bente Silberg Wiik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-includes\/images\/blank.gif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tilt.work\/wp-includes\/images\/blank.gif\",\"caption\":\"Bente Silberg Wiik\"},\"url\":\"https:\/\/tilt.work\/blog\/author\/silbergbentegmail-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det - tilt.work","description":"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det","og_description":"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.","og_url":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/","og_site_name":"tilt.work","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tilt.workAS","article_published_time":"2023-08-11T05:30:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-10T13:09:35+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bente Silberg Wiik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@WorkTilt","twitter_site":"@WorkTilt","twitter_misc":{"Skrevet av":"Bente Silberg Wiik","Ansl. lesetid":"13 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/"},"author":{"name":"Bente Silberg Wiik","@id":"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/d84cfc16bb4207bccb014c733f0bedc0"},"headline":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det","datePublished":"2023-08-11T05:30:00+00:00","dateModified":"2023-08-10T13:09:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/"},"wordCount":2516,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg","keywords":["Kahneman","motivasjon","motivasjonsplan","selvledelse","tapsaversjon","viljestyrke"],"articleSection":["Selvledelse"],"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/","url":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/","name":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det - tilt.work","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-11T05:30:00+00:00","dateModified":"2023-08-10T13:09:35+00:00","description":"En motivasjonsplan m\u00e5 avdekke hva du har behov for og deretter bli skreddersydd slik at den passer akkurat deg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#primaryimage","url":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/topp_larisa-birta-77vhoasr6-c-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1709,"caption":"\u00c5 legge til rette for suksess - alene p\u00e5 fjelltopp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tilt.work\/blog\/2023\/08\/11\/hadde-det-vaert-sa-lett-ville-alle-ha-gjort-det\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"tilt","item":"https:\/\/tilt.work\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Litt klokere p\u00e5 ...","item":"https:\/\/tilt.work\/blog\/category\/litt-klokere\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Selvledelse","item":"https:\/\/tilt.work\/blog\/category\/litt-klokere\/mentale-muskler-i-hverdagen\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Hadde det v\u00e6rt s\u00e5 lett, ville alle ha gjort det"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tilt.work\/#website","url":"https:\/\/tilt.work\/","name":"tilt.work","description":"Vi tilter hoder for et bedre arbeidsliv","publisher":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tilt.work\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tilt.work\/#organization","name":"tilt work AS","url":"https:\/\/tilt.work\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/tiltwork_logo_sort-square-900.png","contentUrl":"https:\/\/tilt.work\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/tiltwork_logo_sort-square-900.png","width":900,"height":900,"caption":"tilt work AS"},"image":{"@id":"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tilt.workAS","https:\/\/x.com\/WorkTilt","https:\/\/www.instagram.com\/tilt.work\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/tirsdag-morgen\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/d84cfc16bb4207bccb014c733f0bedc0","name":"Bente Silberg Wiik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/tilt.work\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/tilt.work\/wp-includes\/images\/blank.gif","contentUrl":"https:\/\/tilt.work\/wp-includes\/images\/blank.gif","caption":"Bente Silberg Wiik"},"url":"https:\/\/tilt.work\/blog\/author\/silbergbentegmail-com\/"}]}},"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256761"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/users\/227"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256761"},{"taxonomy":"kompetanse","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/kompetanse?post=256761"},{"taxonomy":"tema","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilt.work\/wp-json\/wp\/v2\/tema?post=256761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}