Det nærmer seg slutten av 2005. Hvordan har året vært for deg? Enten det gikk slik eller sånn, kan det være en god øvelse å avslutte det på en ordentlig måte. Kanskje det kan bidra til å sette nyttårsforsettene inn i et større perspektiv i livet ditt?
I co-active coaching bruker man ofte et engelsk uttrykk som jeg syns er litt vanskelig å finne et godt norsk ord for. Det er «completion». «I’m complete», sier den enkelte deltaker etter å ha oppsummert sine inntrykk og erfaringer fra en workshop eller annen form for samling.
«Completion» betyr ikke at noe er ferdig, eller at situasjonen nå er rosenrød. Snarere handler det om å gjøre ting hele, ofte ved å akseptere fullt ut hva de er, eller hva de ikke er.
Når noe ikke er komplett, suger det energi fra deg, og lar deg ikke være i fred. Når du kompletterer noe eller med noen, tar du energien tilbake. Du aksepterer tapene, feirer seierne, eller bestemmer deg ganske enkelt for å komplettere det som ikke er komplett. Ofte vil et rituale hjelpe, som å brenne regnearket eller åpne en champagneflaske. Du må bare bruke fantasien.
Her er noen av de tingene du kan gjøre, på egenhånd, eller med en venn eller partner, eller din coach.
Å gjøre det gamle året komplett
Sett deg ned med med skrivesaker i nærheten, og reflektér litt over året som snart er over. Lag en liste over seire, suksesser, triumfer og gjennombrudd. Markér hver enkelt av dem som enten komplett eller ukomplett.
Sett så en dato for når du ønsker å gjøre hvert enkelt element i listen komplett. Kanskje tok du merket i Birken, men har ikke fått hengt opp diplomet. Kanskje fikk du den jobben du higet etter, men føler at du ikke helt har tatt seieren inn over deg enda. Tenk over hva du trenger å gjøre for å bli hel og komplett på hvert enkelt område, og bestem deg for når du senest skal ha gjort det. Det trenger ikke å være mye, det kan være alt du trenger er et bittelite rituale for å feire og anerkjenne deg selv.
Når du har tatt seierne inn over deg, gjør du det samme med dine tap, skuffelser, nederlag og feilskjær. Mens du skriver dem ned, gjør en innsats for å akseptere dem. OK, så ble du for full på sommerfesten og dummet deg ut for alle. Det er greit. Kanskje endte ekteskapet i en skilsmisse. Javel. OK. Synd, men sant. Akseptér at det ble slik det ble. I dette ligger ikke at det er fint at det ble slik, bare en aksept av slik skjedde det, slik ble det, og slik fikk det deg til å føle.
Igjen kan det være ting på listen som du føler ikke er komplett. Markér disse tingene, og sett en dato for når det skal kompletteres. Det kan hende at du ikke nå har den minste idé om hvordan det skal gjøres helt, men ikke bry deg om det. Bare sett en dato.
Ta med deg lærdom
Den neste oppgaven er å se hva slags lekser du har lært i løpet av det forgangne året. Lag deg en liste over 6-8 lærdommer som du ønsker å ta med deg videre inn i det neste året. Når du vurderer hvilke lærdommer du skal inkludere, tenk gjennom at du bevisst skal bruke dem i året som kommer.
Eksempler på slike lærdommer kan være at du har lært at omstendigheter du ikke har kontroll over skal få styre livet ditt, eller at du skal lytte til din egen intuisjon, eller at du skal våge å be om hjelp og støtte når du trenger det, eller kanskje at joggingen har gjort deg godt, og du skal jogge enda mer neste år.
Skap ditt nye år
Nå er det på tide å mane fram det beste av året som er på vei. Du har sikkert hørt at idrettsutøvere ofte forestiller seg selv stående på seierspallen i OL med en gullmedalje om halsen som en del av treningen og forberedelsene sine. Visualisering av positive og gode resultater er ikke nok alene, men det er likevel et ekstremt viktig hjelpemiddel.
Derfor skal du forestille deg hvordan neste år skal bli. Tenk deg fram til desember neste år. Lat som om du allerede er der. Skriv nå en ny liste, denne gangen med en oversikt over alle seire, suksesser, triumfer og gjennombrudd du har oppnådd i dette året, et år inn i framtiden.
Vær så konkret som mulig, og skriv dem som om de allerede er skjedd, eller at det er noe som skjer hele tiden, som for eksempel «jeg er blitt toppleder i bedriften min», eller «jeg har vunnet hjertet til K., og nå er vi kjærester», eller «jeg tok merket i Birken». Se på alle områder av livet ditt, både arbeid, skole, privatliv, personlig vekst, helse, økonomi og annet, og gjør listen så lang eller kort som du føler for.
Gi året et navn
Når listen ligger der foran deg, er det på tide å gi det nye året et navn. Ikke bry deg om hva FN har sagt er årets navn, men velg ditt eget. Det kan være «Frihetsåret», eller «Kjærlighetsåret», eller «Fedrenes år» eller «Barnas år» eller «Ego-året» eller «Reiseåret».
Eller noe helt annet. Navnet skjemmer ingen, ei heller dine år, det viktigste er at du gir det et navn som har en positiv klang og et godt innhold for nettopp deg.
Dette er din prosess, og det er din jobb å gjøre den til din egen. Prøv, og se om ikke det kan være en ny, spennende og fruktbar måte å få det nye året til å bli det beste året i ditt liv.
Enn så lenge.
Rått nytt år!
