Er du blant dem som kvier seg for å si nei, både på jobb og privat? Synes du at det er vanskelig å sette grenser uten å ha dårlig samvittighet? Behersker du ikke kunsten å si nei? Ender du opp med å stå på til alle døgnets tider og forsake deg selv fordi du prioriterer alle andre? Du er ikke alene.
Jeg har samlet noen tips som kan hjelpe deg til å frigjøre tid, og få en mer balansert hverdag. Jeg kaller det kunsten å si nei med stil.
Regnestykket går ikke opp
Jeg coacher mange dyktige kvinner og menn som strever fordi de føler at de skal prestere på topp på alle områder samtidig. Det er ikke bare oppgavene på jobb, men i tillegg har mange verv som FAU, styrearbeid og i idrettslaget til barna. De sliter seg ut og regnestykket går simpelthen ikke opp – det er ikke nok timer i døgnet til å levere på det nivået de krever av seg selv!
LES OGSÅ: En tankesett å strekke seg etter
Det som startet som en positiv intensjon, ender opp med å gå utover både prestasjon og trivsel. Det kan være krevende – men helt nødvendig – å lede seg selv i dette grenseløse arbeidslivet, som Irmelin Drake kaller det. Hun har en doktorgrad i ledelse fra NHH og forsikrer oss om at:
Det er ingen sammenheng mellom det å jobbe mange timer og det å være en effektiv leder
Irmelin Drake
Små grep kan gjøre en stor forskjell
Forfatter og foredragsholder Kathrine Aspaas henviser til professor Brené Brown, som har en klar anbefaling til oss: Velg et lite ubehag nå (ved å si nei takk), fremfor å bli utslitt siden. Når du kjenner ubehaget, aksepter det. Vær i ubehaget og hold ut det å si nei takk, fremfor å svikte deg selv og gi et halvhjertet ja.
Harvard Business Review har en rekke artikler om hvordan få til en bedre balanse mellom jobb og privat. Det er høyaktuelt i disse hjemmekontor-tider, hvor grensene mellom jobb og fritid viskes ut og er diffuse. Kunsten å si nei er viktigere enn noensinne. Her er noen av tipsene:
- Identifiser det du vil si nei til. Reflekter over og anerkjenn det som er viktig for deg. Velg bevisst hvor du vil bruke tiden din.
- Vis takknemlighet. Folk spør fordi de stoler på deg. Takk dem for at de tenkte på deg, og husk at det betyr ikke at du er på vei til å si ja.
- Du avviser kun forespørselen – ikke personen som spør, gjør det klart. Du behersker kunsten å si nei med stil når du kommuniserer høflig og vennlig. Det bringer oss til neste punkt.
- Vær like bestemt som de er pågående. Noen gir ikke opp så lett, og prøver å presse deg. Gi deg selv tillatelse til å være like bestemt som dem. Det vil de respektere deg for.
- Tren til det faller mer naturlig. Velg noen enkle, lav-risiko situasjoner som du kan trene på (si nei takk til en dessert, når en selger ringer, når en venn spør om dere skal møtes og du ikke har overskudd).
- Juster forventninger i forkant. Du har kanskje noen gjengangere som ofte krever din oppmerksomhet. Det er lurt å si fra på forhånd, da gjør du det lettere for dem å akseptere et nei. “Nå går jeg inn i en travel periode…”.
- Vær forberedt på å gå glipp av noe. Bekjemp FOMO (Fear Of Missing Out). Trøsten er at når du sier nei til noe, sier du samtidig ja til noe annet som er enda viktigere og mer verdifullt for deg.
- Styrk ditt mot. I starten vil du kanskje føle at du skuffer andre, at du ikke lever opp til deres forventninger, slik du alltid har gjort fordi du alltid tidligere har sagt ja. Husk da at du fortsatt vil være en god venn, du vil fortsatt gjøre en god jobb, og du vil fortsatt bli satt pris på. Du kan også hente styrke ved å tenke på at du inspirerer andre, som har hatt det på samme måte som deg, til å prioritere sin tid og få en bedre balanse i livet.
Soloprenørene - nytt nettverk
I samarbeid med tilt.work vil vi denne våren starte et eget nettverk for deg som driver for deg selv – Soloprenørene. Kunsten å si nei med stil vil være et av temaene vi skal ta opp, jeg vet at det er noe mange av oss trenger å øve på. I nettverket vil vi skape en trygg arena hvor vi kan dele egne erfaringer, og lære av andres. Les mer om nettverket her.
Hva er en soloprenør?
En soloprenør er en som starter opp og driver sin egen virksomhet alene.
Nei, en soloprenør driver virksomheten alene.
Ja, en soloprenør kan samarbeide med andre miljøer eller enkeltpersoner.
En entreprenør er en person som starter opp og driver sin egen virksomhet. Men h*n driver ikke alle delene av sin virksomhet alene og uavhengig.
Alle soloprenører er entreprenører, men ikke alle entreprenører er soloprenører.
En entreprenør ansetter gjerne et team og går etter hvert inn i rollen som daglig leder. En soloprenør ønsker ikke å utvide virksomheten til mer enn h*n kan håndtere på egenhånd.
Ofte er det også en forskjell i drivkraften hos en entreprenør og en soloprenør. Mens en entreprenør gjerne drømmer om å skalere opp, vokse til en stor bedrift og vinne stadig større markedsandeler, er drivkraften til en soloprenør først og fremst å livnære seg selv.
Mange soloprenører har et AS, men mange driver også som et enkeltpersonsforetak (ENK).
