I vårt moderne samfunn kan mye klassifiseres som truende. Når du skal holde en presentasjon. Når du skal i et jobbintervju. Når du presses til å synge karaoke på julebordet. Med alle mulige og aktive kriser i verden er også det å lese eller høre nyheter blitt en belastning for mange.
Hver enkelt av oss kan ikke gjøre så mye med krigen i Ukraina, klimakrisen og løse politikere på dekk. Men vi kan gjøre noe med hvordan vi takler det – for å ta vare på oss selv, men også som et bidrag til å snu en kollektiv engstelse, det være seg i familien, på jobben eller i samfunnet.
Hjernen din skanner kontinuerlig omgivelsene for å avdekke mulige trusler. Hvis noe oppleves som truende, skilles det ut kortisol og adrenalin. Hjertet slår fortere, hendene dine blir klamme, hjernen din går på høygir og begynner å visualisere fremtiden.
På individuelt nivå, påstås det at hemmeligheten i å takle noe som oppleves som skremmende er å snu «skremmende» til «spennende».
For hva skjer når du opplever noe som spennende?
Jo, det skilles ut kortisol og adrenalin. Hjertet slår fortere. Hendene blir klamme. Hjernen går på høygir med fremtidsvisualisering.
Akkurat det samme som når du opplever noe som truende og skremmende, altså.
Enkel brain hack
Denne innsikten har inspirert en enkel brain hack. På Youtube finner du jenta som hater karaoke, men likevel gjorde suksess da hun sa til seg selv at «dette er spennende».
Også supermotivasjonskjendisen Simon Sinek har adoptert teknikken, og forteller her om hvordan han gjorde flyskrekk og turbulens til en fest.
Nå er det ikke helt det samme å pep-talke seg selv til å synge karaoke som å takle usikkerhet om krig og menneskehetens fremtid.
På den annen side handler det først og fremst om skalering. Krigen i Ukraina er en en overdimensjonert konflikt i fjern slekt med krangelen du hadde med sjefen i forrige uke.
Hvis du på mikronivå kan utnytte kjemien i hjernen til å snu konflikten med sjefen til en utforskning av mulighetsrommet, kan vi kanskje på makronivå kollektivt også endre hvordan vi forholder oss til de globale truslene.
Vi trenger å snu pessimisme og avmakt til optimisme og konstruktivitet. Først når vi er i en tilstand hvor vi tror det er mulig å gjøre noe, blir det mulig å gjøre noe. Og er det mange nok som tenker positivt og mulighetsrettet, vil det kunne snu den negative spiralen vi er inne i.
Så dagens litt banale tips: Når du leser eller hører dårlige nyheter, eller du opplever noe utfordrende i hverdagen, heller enn å la deg overvelde av tsunamien som skapes av kjemien i hjernen, prøv å ri på den, og hvisk, eller rop, så overbevisende du kan, til deg selv:
«Så spennende!»
Litt klokere
I våre Litt klokere ettermiddagsmøter framover ser vi også på dette med muligheter i krise. Den 8. november har jeg invitert Catherine Lemaréchal til å innlede til en samtale om «Hvordan snu krise til mulighet?» Den 22. november snakker vi om 2023 og tiden framover, formodentlig også med en konstruktiv tilnærming.
Og hva gjelder karaoke på julebordet: 15. november handler det om julebord og alkoholkultur.
Kjenn på pakkene
I dag, den 1. november, er det et litt annerledes Litt klokere-møte. Da inviterer vi våre mottakere av Giving Tuesday til å kjenne litt på «pakkene», dvs et utvalg av våre coacher, foredragsholdere og mere til som vi gir bort den 29. november.
Giving Tuesday er en dag i generøsitetens tegn, og skjer hvert år den siste tirsdagen i november – etter handelsstandens ville salgskampanjeuke i Black Week (som en gang bare var Black Friday).
Jeg syns det er en fin motvekt mot kjøpehysteriet før jul. Vi kan alle bli litt svimle og matte av denne hyperkommersielle delen av året, og det er deilig å kunne være med på et prosjekt som utfordrer denne mentaliteten og viser at det er andre måter vi kan berike livene til hverandre.
tilt.works engasjement i Giving Tuesday er som du kanskje har fått med deg å servere medlemmer av vårt nettverk av «frittgående kloke hoder» på et fat.
«Menyen» har vi publisert tidligere, men hvis du trenger en påminnelse, finner du den her.
Vi har, forunderlig nok, fremdeles flere givere enn mottakere, så om du tenker at du kunne ha glede av et eller flere av våre kloke hoder, meld din interesse på landingssiden vår.
Bare nysgjerrig enn så lenge? Bli med på Litt klokere-møtet i ettermiddag, tirsdag 1. november.
God tirsdag.