«Smart mål» sa foreleseren på coachingskolen —har dere hørt om det?

Alle rundt meg nikket, så da nikket jeg også. Foreleseren var visst ikke så opptatt av svaret og bekreftelsen, for selv om alle tilsynelatende kjente til det, gikk hun bort på tavlen og skrev:

• S: Spesifikt
• M: Målbart
• A: Attraktivt
• R: Realistisk
• T: Tidsbestemt

Ikke bruk ikke?

Sjekk målene dine opp mot denne listen, sa foreleseren, og gikk gjennom bokstavene med oss. Hun avsluttet med å si at et mål som ikke er tidsbestemt ikke er et mål, men en drøm. Godt sagt, tenkte jeg, og noterte.

I tillegg skal vi legge til to bokstaver som gjør at metoden blir hetende SMARTØF, fortsatte hun. De siste to bokstavene står for «økologisk» og «formulert positivt»

Ø for Økologisk var ikke like opplagt som de fem første bokstavene, og her ble det mye snakk om at du må sjekke om målene som settes er avstemt mot dine omgivelser. Er det i din innerste krets forståelse for ditt mål, eller går det på tvers av andres forventninger til deg? Fornuftig, tenkte jeg.

F for «formulert positivt» var heller ikke opplagt, så foreleser gikk i dybden på hensikten med å formulere målene positivt. Ikke bruk ikke sa hun, og vi smilte av formuleringen. Si heller: «Jeg skal alltid komme tidsnok» fremfor «Jeg skal slutte å komme for sent».

Ikke kjør i grøfta

F for fornuftig, tenkte jeg. Jeg var jo bevisst hvordan vi kan påvirke vår virkelighetsoppfatning gjennom vårt ordvalg. Jeg husker fortsatt at kjørelæreren min for mange tiår siden påpekte at min redsel for kjøre i grøfta gjorde at jeg nok ville havne nettopp der. Jeg hadde øynene på det jeg fryktet og ikke på veibanen, med det resultatet at bilen trakk mot frykten- grøfta.

Litt senere i coachingutdannelsen ble jeg coachet på hvilke verdier jeg ønsket å styre etter. Verdier kan defineres som tydelige holdepunkter på et kart. Når du kommer opp i situasjoner hvor en lett kan velge feil retning skal disse holdepunktene hjelpe deg til å finne riktig retning. Velg deg maks 3 verdier, sa foreleser. Og velg noe som du ikke allerede har i din autopilot. Jeg liker å utfordre det etablerte, så jeg valgte meg 6 verdier. Disse verdiene var selvsagt positivt formulert. Jeg ville jo holde meg på veien, ikke unngå grøfta.

Jeg elsker å lære nye ting, og det å styre etter verdier var i sin tid nytt for meg. Jeg har holdt på fem av seks verdier siden den gang. En verdi forsvant på veien, og det er greit. Livet forandrer seg.

Mine negative verdier

Plutselig en dag gikk det opp for meg: Dette er feil. Jeg har trodd på noe som ikke virker. Jeg skal ikke formulere positivt. Jeg skal formulere negativt. Det positive er vel og bra, men det utfordrer meg ikke tilstrekkelig. Jeg blir mer motivert av hva jeg ikke vil være. Det kan være god energi i frykt. Med denne erkjennelsen fant jeg frem til 6 ord eller verdier jeg slett ikke vil assosieres med. Alle sammen formulert negativt:

• Engstelig
• Feig
• Illojal
• Utakknemlig
• Slem
• Ureflektert

Jeg merker at disse ordene motiverer meg. Mine opprinnelige positive formulerte verdier lukter parfymert såpe, mens disse ordene stinker. Jeg er mer opptatt av å unngå å stinke enn å være en duftende blomstereng.

Vi er forskjellig skrudd sammen, noen er motivert mot det de ønsker å oppnå og andre er motivert vekk fra det de er misfornøyd med.

Jeg er litt overraskende det siste. Hva er du? Bruk litt tid på å reflektere over dette. Vil du formulere positivt eller negativt? Jeg tipper du svarer «positivt», men tenk etter om du virkelig mener det. Hvordan går det med eksisterende måloppnåelse og nyttårsforsetter? Er du der du sa du ville være for 3 år siden?

Vi nærmer oss juli så jeg benytter anledningen til å sende en liten sommerhilsen som er negativt formulert:

Jeg ønsker deg en sommer som ikke er kjedelig.