tilt | Aktuelt | Kunsten å si nei med stil

Kunsten å si nei med stil

torsdag 20. januar 2022 @ 07:00

Synes du det vanskelig å si nei uten å få dårlig samvittighet? Kanskje blir det lettere om du tenker at det å si nei nå er det minste ubehaget.
Av Catherine LemaréchalMontasje: Jeanette Høie

Er du blant dem som kvier seg for å si nei, både på jobb og privat? Synes du at det er vanskelig å sette grenser uten å ha dårlig samvittighet? Behersker du ikke kunsten å si nei? Ender du opp med å stå på til alle døgnets tider og forsake deg selv fordi du prioriterer alle andre? Du er ikke alene.

Jeg har samlet noen tips som kan hjelpe deg til å frigjøre tid, og få en mer balansert hverdag. Jeg kaller det kunsten å si nei med stil.

Regnestykket går ikke opp

Jeg coacher mange dyktige kvinner og menn som strever fordi de føler at de skal prestere på topp på alle områder samtidig. Det er ikke bare oppgavene på jobb, men i tillegg har mange verv som FAU, styrearbeid og i idrettslaget til barna. De sliter seg ut og regnestykket går simpelthen ikke opp – det er ikke nok timer i døgnet til å levere på det nivået de krever av seg selv!

LES OGSÅ: En tankesett å strekke seg etter

Det som startet som en positiv intensjon, ender opp med å gå utover både prestasjon og trivsel. Det kan være krevende – men helt nødvendig – å lede seg selv i dette grenseløse arbeidslivet, som Irmelin Drake kaller det. Hun har en doktorgrad i ledelse fra NHH og forsikrer oss om at:

Det er ingen sammenheng mellom det å jobbe mange timer og det å være en effektiv leder

Irmelin Drake

Små grep kan gjøre en stor forskjell

Forfatter og foredragsholder Kathrine Aspaas henviser til professor Brené Brown, som har en klar anbefaling til oss: Velg et lite ubehag nå (ved å si nei takk), fremfor å bli utslitt siden. Når du kjenner ubehaget, aksepter det. Vær i ubehaget og hold ut det å si nei takk, fremfor å svikte deg selv og gi et halvhjertet ja.

Harvard Business Review har en rekke artikler om hvordan få til en bedre balanse mellom jobb og privat. Det er høyaktuelt i disse hjemmekontor-tider, hvor grensene mellom jobb og fritid viskes ut og er diffuse. Kunsten å si nei er viktigere enn noensinne. Her er noen av tipsene:


  • Identifiser det du vil si nei til. Reflekter over og anerkjenn det som er viktig for deg. Velg bevisst hvor du vil bruke tiden din.
  • Vis takknemlighet. Folk spør fordi de stoler på deg. Takk dem for at de tenkte på deg, og husk at det betyr ikke at du er på vei til å si ja.
  • Du avviser kun forespørselen – ikke personen som spør, gjør det klart. Du behersker kunsten å si nei med stil når du kommuniserer høflig og vennlig. Det bringer oss til neste punkt.
  • Vær like bestemt som de er pågående. Noen gir ikke opp så lett, og prøver å presse deg. Gi deg selv tillatelse til å være like bestemt som dem. Det vil de respektere deg for. 
  • Tren til det faller mer naturlig. Velg noen enkle, lav-risiko situasjoner som du kan trene på (si nei takk til en dessert, når en selger ringer, når en venn spør om dere skal møtes og du ikke har overskudd).
  • Juster forventninger i forkant. Du har kanskje noen gjengangere som ofte krever din oppmerksomhet. Det er lurt å si fra på forhånd, da gjør du det lettere for dem å akseptere et nei. “Nå går jeg inn i en travel periode…”.
  • Vær forberedt på å gå glipp av noe. Bekjemp FOMO (Fear Of Missing Out). Trøsten er at når du sier nei til noe, sier du samtidig ja til noe annet som er enda viktigere og mer verdifullt for deg.
  • Styrk ditt mot. I starten vil du kanskje føle at du skuffer andre, at du ikke lever opp til deres forventninger, slik du alltid har gjort fordi du alltid tidligere har sagt ja. Husk da at du fortsatt vil være en god venn, du vil fortsatt gjøre en god jobb, og du vil fortsatt bli satt pris på. Du kan også hente styrke ved å tenke på at du inspirerer andre, som har hatt det på samme måte som deg, til å prioritere sin tid og få en bedre balanse i livet.

Soloprenørene – nytt nettverk

I samarbeid med tilt.work vil vi denne våren starte et eget nettverk for deg som driver for deg selv – Soloprenørene. Kunsten å si nei med stil vil være et av temaene vi skal ta opp, jeg vet at det er noe mange av oss trenger å øve på. I nettverket vil vi skape en trygg arena hvor vi kan dele egne erfaringer, og lære av andres. Les mer om nettverket her.

Hva er en soloprenør?

Hva er en soloprenør?

En soloprenør er en som starter opp og driver sin egen virksomhet alene.

Kan en soloprenør ha ansatte?

Nei, en soloprenør driver virksomheten alene.

Kan man jobbe med andre når man er soloprenør?

Ja, en soloprenør kan samarbeide med andre miljøer eller enkeltpersoner.

Hva er en entreprenør?

En entreprenør er en person som starter opp og driver sin egen virksomhet. Men h*n driver ikke alle delene av sin virksomhet alene og uavhengig.

Hva er forskjellen på en soloprenør og en entreprenør?

Alle soloprenører er entreprenører, men ikke alle entreprenører er soloprenører.
En entreprenør ansetter gjerne et team og går etter hvert inn i rollen som daglig leder. En soloprenør ønsker ikke å utvide virksomheten til mer enn h*n kan håndtere på egenhånd.

Ofte er det også en forskjell i drivkraften hos en entreprenør og en soloprenør. Mens en entreprenør gjerne drømmer om å skalere opp, vokse til en stor bedrift og vinne stadig større markedsandeler, er drivkraften til en soloprenør først og fremst å livnære seg selv.

Må en soloprenør ha et AS?

Mange soloprenører har et AS, men mange driver også som et enkeltpersonsforetak (ENK).

Fant ikke noen innlegg.

Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av “kloke hoder” (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Salgsbroen, alle pilarer er like viktige.

Kan du skape tillit? Da er du en selger!

|
Du skal si til deg selv: «Jeg er en selger», og du skal si det med stolthet.
Adferdslæring: Tanker skaper følelser - følelser skaper adferd - adferd skaper tanker

De ubevisste holdningene til eldre arbeidstakere

|
Det foreligger en «allmenn sannhet» om de unge «talentene»: De er fremoverlente, innovative og proaktive arbeidstakere.
Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

|
Overraskende kundeinnsikt fra erfarne soloprenører.
Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

|
Ukens Tirsdag morgen er skrevet spesielt til en stor gruppe mennesker jeg beundrer: soloprenørene. Dere andre: Les på eget ansvar.
Diagnose: Kan brukes til alt

Diagnose: Kan brukes til alt

|
Å kunne mer om det meste enn de fleste høres bra ut. Men i et ekspertdrevet arbeidsliv kan "multitalent" klinge mer som en diagnose.
Skal vi gni det inn, eller ikke?

Skal vi gni det inn, eller ikke?

|
De gangene jeg som barn kom over en liten rift på en tapetvegg eller i et klesplagg, var det utrolig fristende å pirke litt, og se om jeg kunne få løs en bit til, eller lage hullet litt større. Jeg hadde ikke noe ønske om å ødelegge, jeg ville bare se hva som skjedde.  
Født som leder?

Født som leder?

|
Blir man født som leder? Eller kan det læres? Jeg trodde ikke dette var et tema lenger. Jeg tok feil.
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

|
Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte?
Olivias verden

Olivias verden

|
KI er et fantastisk verktøy, og det blir mer fantastisk for hvert minutt. Fint for oss, stort sett. Men hvordan vil Olivia (8 måneder) sitt voksne liv se ut?

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.