Kloke ord

Negativ visualisering – det positive i å se det negative

av | 5. november 2021 @ 07:00

Negativ visualisering - Pesta i trappa
Foto: Nasjonalmuseet/Thorkildsen, Morten ( CC-BY)
Hva er det klokeste jeg har hørt noen si med færrest antall ord, hittil i livet?

Min førstefødte skulle konfirmeres. Jeg ville holde en tale for henne. Ambisiøst tenkte jeg den skulle gi gjenklang som varte lengre enn applaus. Hva kunne en gjennomsnittlig pappa si med færrest mulig ord som inspirerte gode dager og trøstet vonde?

Hva er det klokeste jeg har hørt noen si med færrest antall ord, hittil i livet?

Jeg tygget lenge på blyanten. Den var vrien.

Det lukter bæsj av rompa demmers også

Forfengeligheten min liker å gi svarene til andre, med to streker under. Men, det frarøver dem muligheten til å klatre i trær, fryden med grønske på buksa, stoltheten bak skrubbsår, latter etter mageplask, tryggheten om at neseblodet stopper og gleden på andre siden av svette.

Er det beste tipset jeg har fått «tenk positivt»?

Nei. Det er det ikke. Husker bestemor endret mitt sårbare tenåringsliv, utenfor og nedfor, ved å servere vaffelkjeks og rådet «det lukter bæsj av rompa demmers også».

Bestemødre kan få sagt det humret jeg og skriblet ned diktet til Ella Utøy:

For drøyt. Jeg krøllet sammen arket. Begynte på nytt.

Premeditatio malorum – negativ visualisering

Fra gamle bestemødre spolte jeg tiden lengre tilbake, flere tusen år, til de stoiske filosofene. Marcus Aurelius, Epiktet og Seneca. De praktiserte det motsatte av positiv visualisering.

De kalte det «premeditatio malorum». Med overlegg forestille seg hva som kan gå galt. Med denne mentale øvelsen hver morgen var Seneca alltid forberedt på avbrytelser, nedtur og motgang.

Pessimisme strukket til det ekstreme gjør hverdagslig motstand til gull. Skuffelse, sinne, sjokk, irritasjon og frustrasjon forutsetter forventning om et annet utfall. En hyggelig overraskelse er bedre enn en ubehagelig. «Ingenting uventet skjer den kloke», skrev Seneca til en venn.


Marcus Aurelius

Si hver morgen til deg selv: I dag kommer jeg til å treffe folk som blander seg i alt, som er utakknemlige, uforskammede, fulle av falskhet, misunnelse, egoisme. Alt dette er kommet over dem fordi de er uvitende.

– Marcus Aurelius, stoiker

Ingen dag uten natt

Premisset for negativ visualisering er enkelt, bare forestill deg at de mest forferdelige ting har skjedd. Du bestemmer omfanget av katastrofen. Alt du eier har forsvunnet, du mistet hørsel eller syn, vennene dine vender deg ryggen, kona di og barna dine er døde. Huff, det ble forferdelig. Best å ikke tenke sånn.

Eller?

De gamle stoikere var inne på noe mange har misforstått. Negativ visualisering er en øvelse som minner oss på hvor heldige vi er. Om jeg tror noe aldri kommer til å skje, ikke krever innsats eller varer evig, glemmer jeg å vise takknemlighet, oppmerksomhet og kjærlighet. Vi utsetter det aller viktigste ved å tenke positivt, for alt går over.

DER fant jeg det, det klokeste jeg har hørt noen si med færrest ord: «det – går – over».

Det går over, så lukk opp øynene for lyse øyeblikk. De gode opplevelsene bare flyr gjennom oss uten å få oppmerksomhet. Sitt rolig med kaffekoppen, spis vaffelkjeks og nyt utsikten fra kjøkkenbordet. Ikke bare vass til anklene når livet er fint, kast deg ut i dypenden av sansebassenget før det går over. Når det blir mørkt, hvil og smil. Det går også over.

Det gjør alltid det.

Artikler av Erik Slinning (alle)

0 kommentarer

Legg inn en kommentar

Alene ut av skapet

Alene ut av skapet

Jeg ser for meg, en gang i fremtiden, parader hvor supportere marsjerer med en rekke fotballskjerf rundt halsen og åpent bekjenner at de elsker flere lag.

Alle artikler

alkohol på arbeidsplassen

Hvorfor vi skal snakke om alkohol på arbeidsplassen

|
Muliggjørerne er sånne som deg og meg, vi som legger til rette for alt fra vinlotteri og fri bar på julebordet, for så å se gjennom fingrene med bakrusen på jobb dagen etter.
Vil du ha en tirsdag? Værsågod! Ta fire!

Vil du ha en tirsdag? Værsågod! Ta fire!

|
Gjennom hele november har du blitt mast på om å kjøpe. tilt.work går motstrøms. Vi vil ikke ha noe av deg, men vi vil gjerne gi bort fire tirsdager.
dårlige møter

Psykologien bak vår tids møtehysteri

|
Alle er enige om at altfor mange møter er intet annet enn fullstendig bortkastet tid. Men ingen gjør noe med det.
eldrebølgen som ressurs

Slik skal eldrebølgen bli en positiv ressurs

|
En unik gruppe er under oppseiling i Larvik. Visdomsprenørene samler eldre med skapende livskraft.
myndiggjort kommunikasjon

Myndiggjort kommunikasjon i praksis

|
I myndiggjort kommunikasjon vil du opptre på samme måte til kunder, medarbeidere, kolleger og dine foresatte.
sju paradokser i ledelse

Syv paradokser i ledelse

|
Ledelse er forbasket vanskelig. Det er en rolle full av selvmotsigende forventninger. Her er syv slike.
dysfunksjoner i ledergruppa

5 dysfunksjoner i ledergruppen

|
5 dysfunksjoner som alle gir en rekke uheldige virkninger. Sjekk om det gjelder din ledergruppe.
komplekse utfordringer

Om å møte kompleksitet med enkelhet

|
Må komplekse utfordringer møtes med komplekse løsninger?
tillit til

Tillit og tålmodighet

|
Det kan være sårende ikke å bli vist tillit. Da er det viktig å huske at motsatsen til tillit ikke trenger være mistillit. Det kan like gjerne være at den det gjelder, trenger mer tid til å høste sine erfaringer om hvem han eller hun har med å gjøre denne gangen.

Alltid på en tirsdag

«Jeg har fått en slags tirsdagsforventning», sa en abonnent. tilt.works ukebrev Tirsdag morgen er antagelig en smule vanedannende, men gode vaner kan man gjerne legge tll seg. Skaff deg selv en god ukentlig vane i dag — rett i din innboks! Alltid på en tirsdag, men aldri ellers i uka.

Fantastisk! Sjekk mailen din for en ekstra bekreftelse. Så ses vi på tirsdag.

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggere liker dette: