tilt | Signert | Tirsdag morgen | Gruppetrening: 9 powersteps for å gjøre maurene på hjernen til dine beste venner

Gruppetrening: 9 powersteps for å gjøre maurene på hjernen til dine beste venner

tirsdag 10. mars 2020 @ 05:00

Vi blir mindre selvopptatte med årene. Heldigvis. Men uansett alder har vi alle maur på hjernen. Hvordan gjøre det til noe positivt?
Av Paal Leveraas

Jeg var på gruppetrening på Sats. Powerstep, kaller de det. Man danser opp og ned på et brett og gjør styrketrening innimellom. Det var første gang med powersteps for meg. Og jeg slet.

Da timen var over stod instruktøren i døra. – Gikk det bra? spurte hun meg. – Ja, det var gøy, men jeg følte meg utrolig klossete med alle de ukjente bevegelsene, svarte jeg. – Jeg må ha sett ut som en elefant blant alle gasellene.

— Ikke tenk på det, sa hun klokt. – Alle er så opptatt av seg selv og sin egen trening at de ikke legger merke til hva du gjør.

Siste ledd i kjeden

Og hun har selvfølgelig helt rett. Jeg glemte et øyeblikk at jeg er i siste ledd i kjeden i 18-36-54-regelen:

Som 18-åring bekymrer du deg for at hele verden er opptatt av deg. Som 36-åring gir du f… i at hele verden er opptatt av deg. Som 54-åring oppdager du at folk flest har nok med seg selv.

Og det fikk meg til å tenke på dr. Daniel Amens bok «Your brain at work», som jeg leste for mange år siden, og har lest igjen nylig, og som introduserte konseptet maur på hjernen på en høyst konkret og direkte måte.

Dr. Daniel Amens arbeid har vært viktig for meg og mange andre. Den setter fokus på hjernen som et formbart organ, i stand til å forme og endre seg selv ved tankene den skaper i seg selv. Det er et fascinerende tema.

Et av temaene som jeg har hatt mye nytte av Amens «maur», eller ANTs. ANT står for automatiske negative tanker. Vi er alle mer eller mindre infisert i hodene våre av slike «maur».

Se: Nedsnødd av maur (11 år gammel, men fortsatt aktuell.)

Slipper å jobbe så hardt

«… i denne verden kan det strengt tatt se ut som om konseptet automatiske negative tanker kan være rasjonelt.»

I dagens turbulente verden, hvor corona-viruset stenger ned byer og land, hvor titusenvis av mennesker er på flukt, hvor klimaet går amok, hvor demokratiet er på rødlista, hvor … ja, du vet … i denne verden kan det strengt tatt se ut som om konseptet automatiske negative tanker kan være rasjonelt. Automatisk. Så slipper man å jobbe så hardt for de negative tankene, liksom.

Men jeg syns det blir en fallitterklæring for oss positivister.

For det er jo aldri så galt at det ikke er godt for noe.

(Oops, der inviterte jeg inn ANT nr. 1, alltid-aldri-tenkning. Husj, ut med deg.)

Så tenker jeg at som mestringsstrategi i en kaotisk verden kan det være fint å minne seg selv på de ni maurtypene dr. Amen identifiserer, og se om de kan komme til nytte i hverdag og katastrofe.

De ni maurene

1 Alltid-aldri-tenkning. Du sier «du går aldri ut med søpla» og vet at det er feil. For noen ganger gjør han det.

2 Fokus på det negative. Du får mer av det du fokuserer på. Fokuser på det negative, og det kommer listende inn bakveien. Fokuser på positive muligheter og de dukker opp i horisonten.

3 Forutsigelser. «Jeg har hatt mange problemer i mitt liv, og de fleste ble ikke noe av», skal Mark Twain ha sagt. Ikke ta bekymringene på forskudd. Det kan fort gå troll i ord.

4 Antagelser. Min datter på 18 var med meg på Powerstep. Jeg antok at hun ville syns det var utrolig flaut med en så klossete pappa. Det viste seg, når jeg etterpå sjekket ut antagelsen, at tanken knapt hadde streifet henne. Hun hadde hatt nok med seg selv. Sjekk ut dine antagelser du også.

5 Å tenke med følelsene. Du skal ikke tro på alt du hører, ei heller alt du føler. Følelser ljuger iblant. Ikke regn med at de er sanne før du har sjekket.

6 Skyldfølelse. Å føle skyld er lite produktivt. Ikke kast bort tiden din på det.

7 Merkelapper. Når du setter merkelapper på deg selv eller andre med ord som udugelig, viljesvak, tosk, kjedelig eller sjenert eller noe annet, snevrer du inn synsfeltet og blir ute av stand til å se hele personen.

8 Personalisering. Sjefen er irritabel, og du tar det personlig. Det er ikke sikkert det handler om deg, men om henne. Å tenke at «jeg fortjener ikke bedre» er destruktivt og usant.

9 Klandring. Hvis jeg bare hadde hatt en bedre barndom … Hvis det ikke hadde vært for at du … Om jeg bare hadde hatt en bedre sjef … Klandremauren får deg til å fraskrive deg ansvaret for din egen hverdag og noen ganger ditt eget liv.

(For en mer omfattende gjennomgang, se den originale artikkelen fra 2009.)

Hva kan du bruke dette til?

Det har jeg ikke noe entydig svar på. Selv skal jeg bruke det til å manne meg opp til å delta på flere Powerstep-timer samt å beholde positiviteten i en kaotisk verden.

Så kan du bruke det som det passer deg best.

God tirsdag.

Personlig utvikling

Joggesko

Faren ved våte joggesko

Bekymring er en universell lidelse. Her er noen tips om hva du kan tenke og gjøre for å unngå at livet styres av frykten for skoene blir våte og du ender opp som hjemløs. Les mer
Hjernen lurer deg når du skal ta beslutninger. Slik lurer du den tilbake

Hjernen lurer deg når du skal ta beslutninger. Slik lurer du den tilbake

Hjernen er en snedig innretning. Den tar mange ubevisste, kognitive snarveier som kan «lure» deg i beslutningsprosesser. Noen ganger kan det også føre til helt feil beslutninger. Les mer
Slik skapes livskvalitet

Slik skapes livskvalitet

Et av livets evige og mest påtrengende spørsmål er: Hva gjør du for andre? Gjennom det belyses sammenhengen mellom livskvalitet og relasjon. Les mer

Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av “kloke hoder” (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Salgsbroen, alle pilarer er like viktige.

Kan du skape tillit? Da er du en selger!

|
Du skal si til deg selv: «Jeg er en selger», og du skal si det med stolthet.
Adferdslæring: Tanker skaper følelser - følelser skaper adferd - adferd skaper tanker

De ubevisste holdningene til eldre arbeidstakere

|
Det foreligger en «allmenn sannhet» om de unge «talentene»: De er fremoverlente, innovative og proaktive arbeidstakere.
Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

|
Overraskende kundeinnsikt fra erfarne soloprenører.
Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

|
Ukens Tirsdag morgen er skrevet spesielt til en stor gruppe mennesker jeg beundrer: soloprenørene. Dere andre: Les på eget ansvar.
Diagnose: Kan brukes til alt

Diagnose: Kan brukes til alt

|
Å kunne mer om det meste enn de fleste høres bra ut. Men i et ekspertdrevet arbeidsliv kan "multitalent" klinge mer som en diagnose.
Skal vi gni det inn, eller ikke?

Skal vi gni det inn, eller ikke?

|
De gangene jeg som barn kom over en liten rift på en tapetvegg eller i et klesplagg, var det utrolig fristende å pirke litt, og se om jeg kunne få løs en bit til, eller lage hullet litt større. Jeg hadde ikke noe ønske om å ødelegge, jeg ville bare se hva som skjedde.  
Født som leder?

Født som leder?

|
Blir man født som leder? Eller kan det læres? Jeg trodde ikke dette var et tema lenger. Jeg tok feil.
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

|
Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte?
Olivias verden

Olivias verden

|
KI er et fantastisk verktøy, og det blir mer fantastisk for hvert minutt. Fint for oss, stort sett. Men hvordan vil Olivia (8 måneder) sitt voksne liv se ut?

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.