Kan dine tanker virkelig endre din fysiologi, velvære og i siste instans din eksistens? Kan det å «tenke positivt», som de maser om alle sammen, virkelig gjøre en forskjell? Kan negative tanker virkelig gjøre deg syk?
Svaret er ja, ja, ja. Tanker er virkelige. Når du har en tanke, frigjøres kjemikalier og elektriske signaler går gjennom nervebanene. I prosessen endres du på en grunnleggende måte, både fysisk og mentalt.
De gode nyhetene er at du kan velge: å styre dine tanker, eller å la dine tanker styre deg.
Her er ni negative tankemønstre du skal ta kontrollen over.
- Alltid-aldri-tenkning. Når du oppdager at du sier eller tenker ting som «jeg taper alltid kontraktene», «sjefen min vil aldri gi meg lønnspålegg».
- Fokus på det negative. Alt har minst to sider. Velger du å se baksiden av medaljen eller leter du etter det positive?
- Katastrofetenkning. Du spår katastrofe, og katastrofen kommer. Det du fokuserer på har en tendens til å skje.
- Antagelser. Den sure sjefen er ikke nødvendigvis sur på deg, det kan hende han har forstoppelse eller har kranglet med kona. Sjekk ut dine antagelser.
- Tenke med følelsene. Ikke tro alt du hører, ei heller alt du føler. Følelser lyver iblant. Få kontakt med følelsene, og sjekk om de virkelig avspeiler virkeligheten.
- Skyldfølelse. Å føle skyld er lite produktivt. Se etter ordene «jeg må» eller «jeg burde». Når du ser dem, skift fokus fra hva du må til hvorfor du vil det.
- Merkelapper. Når du setter merkelapper på deg selv eller andre snevrer du inn synsfeltet og blir ute av stand til å se annet enn merkelappen.
- Personalisering. Når du forklarer andres dårlige oppdragelse med at det er noe galt med deg selv.
- Klandring. Den verste av dem alle. Klandring gjør deg til et viljeløst offer. Du gir fra deg ansvaret for eget liv når du definerer din egen situasjon som et resultat av andres handlinger.
Negative tanker er forurensning, og når du forurenser hodet ditt forsurer du livet ditt. Tren deg på å observere tankene dine og korrigere dem når du merker at de går i negativt spinn. Forstå at tanker er like virkelige som elektrisiteten som får lyspærene til å lyse. Selv om du ikke kan se dem så har deres tilstedeværelse en formidabel effekt.
Husk at du velger i hvert øyeblikk av ditt liv, selv når du ikke velger. Velg dine tanker med omhu. Ikke la hva som helst som kommer rekende forbi slippe inn i hodet ditt og forsure ditt liv.
Les også: Nedsnødd av maur