tilt | Ukategorisert | Gjør-det-selv-hypnose

Gjør-det-selv-hypnose

torsdag 27. april 2006 @ 10:53

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det […]
Av Paal Leveraas

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow:


hypnose

  1. Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen om du vil, men hvis du er redd du skal sovne, er det bedre å sitte i en stol.
  2. Lukk øynene, og forsøk å tømme hodet for alle tanker. I begynnelsen vil du finne det vanskelig ikke å tenke. Tankene tvinger seg på. Ikke prøv å tvinge dem tilbake igjen. Observer dem, nøytralt, og la de glippe avsted.
  3. Merk deg spenningen i dine tær. Forestill deg at spenninger er noe håndfast, en spesiell farge eller form. Forestill deg så at det løfter seg fra kroppen din og driver avsted. Om du vil, kan du tenke at en kjølig væske eller hvit tåke erstatter spenningen. Jobb deg oppover kroppen, og la hver enkelt kroppsdel slappe av individuelt. Visualiser og slapp av føttene, leggene, lårene, hoftene, magen og lenger opp, inntil du har bearbeidet hver eneste del av din kropp, ansikt og hode.
  4. Pust sakte og dypt. Når du puster ut, se spenningen og negativiteten forsvinne i en mørk sky. Når du puster inn, se hvordan luften kommer tilbake til deg som en klar kraft fyllt av liv og energi.
  5. Sett pris på det faktum at du nå er ekstremt avslappet. Fortell deg selv at du skal telle ned fra 10. Se hvert tall for deg i ditt sinn, detaljert. De kan være store tallblokker, intrikate gyldne figurer, eller hva som ellers faller deg inn. Etter hvert tall, føler du at du selv synker dypere og dypere inn i din egen underbevissthet. Om du i stedet ønsker det, kan du se deg selv gå nedover en trapp eller stige. Det viktigste er at du detaljerer det så godt som overhodet mulig. Prøv deg frem, og se hva som funker best for deg.
  6. Nå er du i en dyp, inntrykks-var tilstand. Nå skal du begynne å bearbeide deg selv på det temaet du er opptatt av. Snakk i nåtid. Unngå negative utsagt, som «jeg vil ikke være trett og irritabel». Si istedet: «Jeg er rolig og avslappet». Eksempler på positive utsagn på ulike områder kan være «jeg er sterkere enn røyken», «jeg er sunn og røykfri», «jeg er lykkelig og glad i mitt liv», «jeg er ikke lenger deprimert» og «jeg er menneskelig og trenger ikke å skamme meg over …».
  7. Gjenta utsagnene for deg selv så mange ganger du føler for.
  8. Når du er fornøyd, si til deg selv at du vil telle oppover fra null, og når du kommer til tallet ti, vil du langsomt gjenvinne din normale bevissthetstilstand, og forbli rolig og avslappet. Fortsett tellingen oppover på samme måte som du telte ned, ved å se for deg numrene, eller se for deg at du går oppover din mentale stige eller trapp.
  9. Når du er oppe, gi deg selv noen øyeblikk før du åpner øynene, ta den tiden du trenger for å vite at du er ordentlig på plass igjen.

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

"*" obligatorisk felt

Navn*

tilt.møteplasser

Siste artikler

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Bærekraftig HR: Når mennesker, planet og profitt møtes

Bærekraftig HR: Når mennesker, planet og profitt møtes

|
Hvordan kan HR bidra til bærekraftsstrategien og selv bli bærekraftig? Modeller er ikke nok. Men de kan være et startpunkt.
Ingen grunn til panikk?

Ingen grunn til panikk?

|
En konferanse i regi av Samfunnsbedriftene og et møte med en professor har gjort meg litt mer optimistisk for et samfunn hvor alle, også næringslivet, tar ansvar for en bærekraftig fremtid.
helsestrategi for dine ansatte

Har du husket helsestrategi for dine ansatte?

|
Målet med en helsestrategi er at alle ansatte har fysisk og - ikke minst - psykisk overskudd.
myteknusing

Når en «bløff» blir «sannhet» fordi den gjentas ofte nok

|
Det er meningsløst å bringe videre en generell påstand om at 70 prosent av alle endringsinitiativ mislykkes.
Vi kan ikke overlate til andre å redde planeten

Vi kan ikke overlate til andre å redde planeten

|
Selskaper som i dag ikke har en bærekraftstrategi som de etterlever, har ikke livets rett.
Dagen før kvinnedagen: Den langsomme reisen fra én normal til en annen

Dagen før kvinnedagen: Den langsomme reisen fra én normal til en annen

|
Det er kvinnedag i morgen. Og som alltid hører vi røster som hevder at i Norge er vi nå så likestilte at kvinnedagen ikke trengs mer. Men dagen går ikke ut på dato før den gamle normalen er byttet med en ny hvor «likestilling» er en selvfølgelighet.
Varför inte tvärtom

Kunsten å tenke motsatt: Hva om vi ansatte gründerne på fastlønn?

|
Gründervirksomhet er bygget på risiko, stor fallhøyde og mulighet for store gevinster.
Return on Involvement

Motiverende samspill øker din ROI – Return on Involvement

|
Det skal så lite til for at en medarbeider opplever å bli sett, mens effekten ofte er stor.
ytringseffektivitet

Ytringsklima + lytteklima = ytringseffektivitet

|
Det å kunne uttrykke seg musikalsk, enten via et piano eller med en stemme, handler om å uttrykke noe på en slik måte at de som lytter kan få noe ut av det.

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.