Bli medlem

Bli medlem

Som medlem i tilt.work kan du delta på alle våre “Litt klokere” nettmøter. Du får også tilgang til en ressursbank under oppbygging, våre berømte 🤣morgentilt☕, og rabatter på tjenester, events og produkter.  Takk for at du støtter oss og bidrar til å tilte hoder mot et mer bærekraftig arbeidsliv.

Gjør-det-selv-hypnose

27. april 2006 @ 10:53

🏷️ Coaching
I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det […]
Paal Leveraas
Følg Paal

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow:


hypnose

  1. Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen om du vil, men hvis du er redd du skal sovne, er det bedre å sitte i en stol.
  2. Lukk øynene, og forsøk å tømme hodet for alle tanker. I begynnelsen vil du finne det vanskelig ikke å tenke. Tankene tvinger seg på. Ikke prøv å tvinge dem tilbake igjen. Observer dem, nøytralt, og la de glippe avsted.
  3. Merk deg spenningen i dine tær. Forestill deg at spenninger er noe håndfast, en spesiell farge eller form. Forestill deg så at det løfter seg fra kroppen din og driver avsted. Om du vil, kan du tenke at en kjølig væske eller hvit tåke erstatter spenningen. Jobb deg oppover kroppen, og la hver enkelt kroppsdel slappe av individuelt. Visualiser og slapp av føttene, leggene, lårene, hoftene, magen og lenger opp, inntil du har bearbeidet hver eneste del av din kropp, ansikt og hode.
  4. Pust sakte og dypt. Når du puster ut, se spenningen og negativiteten forsvinne i en mørk sky. Når du puster inn, se hvordan luften kommer tilbake til deg som en klar kraft fyllt av liv og energi.
  5. Sett pris på det faktum at du nå er ekstremt avslappet. Fortell deg selv at du skal telle ned fra 10. Se hvert tall for deg i ditt sinn, detaljert. De kan være store tallblokker, intrikate gyldne figurer, eller hva som ellers faller deg inn. Etter hvert tall, føler du at du selv synker dypere og dypere inn i din egen underbevissthet. Om du i stedet ønsker det, kan du se deg selv gå nedover en trapp eller stige. Det viktigste er at du detaljerer det så godt som overhodet mulig. Prøv deg frem, og se hva som funker best for deg.
  6. Nå er du i en dyp, inntrykks-var tilstand. Nå skal du begynne å bearbeide deg selv på det temaet du er opptatt av. Snakk i nåtid. Unngå negative utsagt, som «jeg vil ikke være trett og irritabel». Si istedet: «Jeg er rolig og avslappet». Eksempler på positive utsagn på ulike områder kan være «jeg er sterkere enn røyken», «jeg er sunn og røykfri», «jeg er lykkelig og glad i mitt liv», «jeg er ikke lenger deprimert» og «jeg er menneskelig og trenger ikke å skamme meg over …».
  7. Gjenta utsagnene for deg selv så mange ganger du føler for.
  8. Når du er fornøyd, si til deg selv at du vil telle oppover fra null, og når du kommer til tallet ti, vil du langsomt gjenvinne din normale bevissthetstilstand, og forbli rolig og avslappet. Fortsett tellingen oppover på samme måte som du telte ned, ved å se for deg numrene, eller se for deg at du går oppover din mentale stige eller trapp.
  9. Når du er oppe, gi deg selv noen øyeblikk før du åpner øynene, ta den tiden du trenger for å vite at du er ordentlig på plass igjen.
Paal Leveraas
Følg Paal

0 kommentarer

Relaterte saker

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

 

Navn*

Hva vil du lese?

På forsiden nå

borgerlønn

Borgerlønn som svar på økonomiske skjevheter

|
Når så mange pilotprosjekter viser at borgerlønn er bra for samfunnet, hvorfor setter vi ikke bare i gang?
etnisk mangfold

Etnisk mangfold og lønnsomhet: Hvor finner vi de gode rådene?

|
Hvor skal vi henvende oss for å finne ut hvilke mangfoldsstrategier som egentlig fungerer?
tillit Stortinget

Tillit og to andre suksessfaktorer for lykkelandet Norge

|
Norge er et tillitsbasert land. Vi stoler på hverandre. Tilliten skaper grobunn for velstand, noe som er verdt å minne om på en dag som i dag.
meninger med innhold

Ti stille om du ikke har noe å tilføre

|
På russekortet mitt i 1983 sto det «Det er bedre å holde kjeft og bli mistenkt for å være idiot, enn å åpne kjeften og fjerne all tvil»
huske bedre

Gode råd for å huske bedre

|
Det viktigste tipset for å huske det du nettopp har lært, er å lære det videre til andre.
test ut jobben

Vær en karriereturist!

|
Har du tanker om å endre retning eller rolle? Er du i tvil? Test det ut!
Ridderens leveregler og min reise inn i det ukjente

Ridderens leveregler og min reise inn i det ukjente

|
Skal du på en reise inn i det ukjente, kan 600 år gamle leveregler for riddere kanskje være til nytte.
den kritiske stemmen

Derfor skal du lytte til den kritiske stemmen

|
Fordelene med å gå i takt er mange, men i gitte situasjoner er denne aktiviteten direkte farlig, gitt at marsjretningen er mot et ukjent stup.
kollegasamtale

Kollegasamtaler er balsam for arbeidsmiljøet

|
Samtaler mellom kolleger er et viktig tiltak for å bygge den organisasjonskulturen som ivaretar medarbeidernes behov for påvirkning.
%d bloggere liker dette: