Coaching og rådgivning | Kurs | Fagnettverk

Vi tilter arbeidslivet mot en mer bærekraftig fremtid. Se hva vi kan gjøre for din virksomhet.

Overbevis med det skrevne ord
Lær å skrive effektivt og overbevisende i ulike sjangre! Dette kurset er
DISK: Kommunikasjon i farger
Slik fargekoder du din (og dine kollegers) kommunikasjon med DISK.
Litt klokere
Ukentlige gode samtaler på Zoom. Ta med ditt kloke hode og lær

Alle våre tjenesterVåre partnere
tilt | Ukategorisert | Gjør-det-selv-hypnose

Gjør-det-selv-hypnose

torsdag 27. april 2006 @ 10:53

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow: Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen […]
Av Paal Leveraas

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow:


hypnose

  1. Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen om du vil, men hvis du er redd du skal sovne, er det bedre å sitte i en stol.
  2. Lukk øynene, og forsøk å tømme hodet for alle tanker. I begynnelsen vil du finne det vanskelig ikke å tenke. Tankene tvinger seg på. Ikke prøv å tvinge dem tilbake igjen. Observer dem, nøytralt, og la de glippe avsted.
  3. Merk deg spenningen i dine tær. Forestill deg at spenninger er noe håndfast, en spesiell farge eller form. Forestill deg så at det løfter seg fra kroppen din og driver avsted. Om du vil, kan du tenke at en kjølig væske eller hvit tåke erstatter spenningen. Jobb deg oppover kroppen, og la hver enkelt kroppsdel slappe av individuelt. Visualiser og slapp av føttene, leggene, lårene, hoftene, magen og lenger opp, inntil du har bearbeidet hver eneste del av din kropp, ansikt og hode.
  4. Pust sakte og dypt. Når du puster ut, se spenningen og negativiteten forsvinne i en mørk sky. Når du puster inn, se hvordan luften kommer tilbake til deg som en klar kraft fyllt av liv og energi.
  5. Sett pris på det faktum at du nå er ekstremt avslappet. Fortell deg selv at du skal telle ned fra 10. Se hvert tall for deg i ditt sinn, detaljert. De kan være store tallblokker, intrikate gyldne figurer, eller hva som ellers faller deg inn. Etter hvert tall, føler du at du selv synker dypere og dypere inn i din egen underbevissthet. Om du i stedet ønsker det, kan du se deg selv gå nedover en trapp eller stige. Det viktigste er at du detaljerer det så godt som overhodet mulig. Prøv deg frem, og se hva som funker best for deg.
  6. Nå er du i en dyp, inntrykks-var tilstand. Nå skal du begynne å bearbeide deg selv på det temaet du er opptatt av. Snakk i nåtid. Unngå negative utsagt, som «jeg vil ikke være trett og irritabel». Si istedet: «Jeg er rolig og avslappet». Eksempler på positive utsagn på ulike områder kan være «jeg er sterkere enn røyken», «jeg er sunn og røykfri», «jeg er lykkelig og glad i mitt liv», «jeg er ikke lenger deprimert» og «jeg er menneskelig og trenger ikke å skamme meg over …».
  7. Gjenta utsagnene for deg selv så mange ganger du føler for.
  8. Når du er fornøyd, si til deg selv at du vil telle oppover fra null, og når du kommer til tallet ti, vil du langsomt gjenvinne din normale bevissthetstilstand, og forbli rolig og avslappet. Fortsett tellingen oppover på samme måte som du telte ned, ved å se for deg numrene, eller se for deg at du går oppover din mentale stige eller trapp.
  9. Når du er oppe, gi deg selv noen øyeblikk før du åpner øynene, ta den tiden du trenger for å vite at du er ordentlig på plass igjen.

Fant ikke noen innlegg.

Abonnement på coaching

Abonnement på coaching

Gi dine medarbeidere tilgang på personlig og profesjonell vekst og utvikling med et fleksibelt abonnement på en eller flere av våre profesjonelle coacher.

Les mer

Våre nyhetsbrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev.

"*" obligatorisk felt

Navn*

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av “kloke hoder” (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Salgsbroen, alle pilarer er like viktige.

Kan du skape tillit? Da er du en selger!

|
Du skal si til deg selv: «Jeg er en selger», og du skal si det med stolthet.
Adferdslæring: Tanker skaper følelser - følelser skaper adferd - adferd skaper tanker

De ubevisste holdningene til eldre arbeidstakere

|
Det foreligger en «allmenn sannhet» om de unge «talentene»: De er fremoverlente, innovative og proaktive arbeidstakere.
Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

Soloprenørene: Hvordan skaffe nye kunder?

|
Overraskende kundeinnsikt fra erfarne soloprenører.
Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

Hvordan 84% av norske virksomheter skaffer nye kunder

|
Ukens Tirsdag morgen er skrevet spesielt til en stor gruppe mennesker jeg beundrer: soloprenørene. Dere andre: Les på eget ansvar.
Diagnose: Kan brukes til alt

Diagnose: Kan brukes til alt

|
Å kunne mer om det meste enn de fleste høres bra ut. Men i et ekspertdrevet arbeidsliv kan "multitalent" klinge mer som en diagnose.
Skal vi gni det inn, eller ikke?

Skal vi gni det inn, eller ikke?

|
De gangene jeg som barn kom over en liten rift på en tapetvegg eller i et klesplagg, var det utrolig fristende å pirke litt, og se om jeg kunne få løs en bit til, eller lage hullet litt større. Jeg hadde ikke noe ønske om å ødelegge, jeg ville bare se hva som skjedde.  
Født som leder?

Født som leder?

|
Blir man født som leder? Eller kan det læres? Jeg trodde ikke dette var et tema lenger. Jeg tok feil.
Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

Bare 200 meter til: Små steg gjør store fremskritt

|
Hva er likheten mellom en polfarer, deg og dine ansatte?
Olivias verden

Olivias verden

|
KI er et fantastisk verktøy, og det blir mer fantastisk for hvert minutt. Fint for oss, stort sett. Men hvordan vil Olivia (8 måneder) sitt voksne liv se ut?

Pin It on Pinterest

Share This