tilt | Ukategorisert | Gjør-det-selv-hypnose

Gjør-det-selv-hypnose

torsdag 27. april 2006 @ 10:53

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow: Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen […]
Av Paal Leveraas

I Norge er det forbudt å hypnotisere folk. Vil du bli hypnotisert innenfor rikets grenser må du altså gjøre det selv. Slik gjør du det, ifølge denne artikkelen på den meget interessante tjenesten WikiHow:


hypnose

  1. Finn en komfortabel stol eller en sofa, et sted hvor du formodentlig ikke blir forstyrret. Du kan legge deg på sengen om du vil, men hvis du er redd du skal sovne, er det bedre å sitte i en stol.
  2. Lukk øynene, og forsøk å tømme hodet for alle tanker. I begynnelsen vil du finne det vanskelig ikke å tenke. Tankene tvinger seg på. Ikke prøv å tvinge dem tilbake igjen. Observer dem, nøytralt, og la de glippe avsted.
  3. Merk deg spenningen i dine tær. Forestill deg at spenninger er noe håndfast, en spesiell farge eller form. Forestill deg så at det løfter seg fra kroppen din og driver avsted. Om du vil, kan du tenke at en kjølig væske eller hvit tåke erstatter spenningen. Jobb deg oppover kroppen, og la hver enkelt kroppsdel slappe av individuelt. Visualiser og slapp av føttene, leggene, lårene, hoftene, magen og lenger opp, inntil du har bearbeidet hver eneste del av din kropp, ansikt og hode.
  4. Pust sakte og dypt. Når du puster ut, se spenningen og negativiteten forsvinne i en mørk sky. Når du puster inn, se hvordan luften kommer tilbake til deg som en klar kraft fyllt av liv og energi.
  5. Sett pris på det faktum at du nå er ekstremt avslappet. Fortell deg selv at du skal telle ned fra 10. Se hvert tall for deg i ditt sinn, detaljert. De kan være store tallblokker, intrikate gyldne figurer, eller hva som ellers faller deg inn. Etter hvert tall, føler du at du selv synker dypere og dypere inn i din egen underbevissthet. Om du i stedet ønsker det, kan du se deg selv gå nedover en trapp eller stige. Det viktigste er at du detaljerer det så godt som overhodet mulig. Prøv deg frem, og se hva som funker best for deg.
  6. Nå er du i en dyp, inntrykks-var tilstand. Nå skal du begynne å bearbeide deg selv på det temaet du er opptatt av. Snakk i nåtid. Unngå negative utsagt, som «jeg vil ikke være trett og irritabel». Si istedet: «Jeg er rolig og avslappet». Eksempler på positive utsagn på ulike områder kan være «jeg er sterkere enn røyken», «jeg er sunn og røykfri», «jeg er lykkelig og glad i mitt liv», «jeg er ikke lenger deprimert» og «jeg er menneskelig og trenger ikke å skamme meg over …».
  7. Gjenta utsagnene for deg selv så mange ganger du føler for.
  8. Når du er fornøyd, si til deg selv at du vil telle oppover fra null, og når du kommer til tallet ti, vil du langsomt gjenvinne din normale bevissthetstilstand, og forbli rolig og avslappet. Fortsett tellingen oppover på samme måte som du telte ned, ved å se for deg numrene, eller se for deg at du går oppover din mentale stige eller trapp.
  9. Når du er oppe, gi deg selv noen øyeblikk før du åpner øynene, ta den tiden du trenger for å vite at du er ordentlig på plass igjen.

Våre ukebrev

Her kan du melde deg på et eller flere av våre ukebrev. Du kan melde deg av eller endre hva du mottar via lenker i epostene.

"*" obligatorisk felt

Navn*

Litt klokere

Ukentlige nettmøter hvor vi gjør hverandre litt klokere. Du må være logget inn som medlem for å melde deg på.

PrivacyTech

Som medlem i PrivacyTech-nettverket blir du en del av en gruppe likesinnede profesjonelle som er opptatt av GDPR, personvern, compliance og tech. Med Eva Jarbekk – en av Norges fremste eksperter på området – som fasilitator.

Partners in tilt

Vårt nettverk av «kloke hoder» (team tilt) med en bærekraftsagenda.

Del dine tanker om denne artikkelen

0 Comments

På forsiden nå

Vi er likere enn vi liker å tro

Vi er likere enn vi liker å tro

|
Følger vi virkelig vår egen sti, eller lar vi oss drive med av strømmen?
En grønn spire foran en skjerm som viser aksjekurser. Illustrerer ESG i finanssektoren.

ESG i finanssektoren: Nøkkelen til fremtidig suksess

|
Bank- og finanssektoren må aktivt omfavne ESG som et strategisk styringsverktøy for å sikre bærekraftig vekst og opprettholde relevans i en stadig skiftende verden.
Generasjon Zs umulige oppgave

Generasjon Zs umulige oppgave

|
Den generasjonen ledere som er på vei inn i arbeidslivet i dag står foran noen av de største utfordringene i sivilisasjonens historie.
Erna Solberg på talerstolen, krisestrategi

Politisk ansvar: Refleksjoner over Høyres krisestrategi

|
Høyres krisestrategi har vært å plassere all skyld på Sindre Finnes. Dette reflekterer en dyp kynisme og kan ved første øyekast virke som en strategisk nødvendighet.
sosiale medier som debattarena

Slik kan vi styrke sosiale medier som debattarena

|
Den digitale tidsalderens overfladiskhet: Fra akademisk dybde til sosiale mediers overfladiskhet
Tre bærekraftige råd til unge ledere

Tre bærekraftige råd til unge ledere

|
2x5 megatrender og 3 råd til unge ledere som vil frem i fremtidens arbeidsliv. Og harde fakta krever myke tilpasninger.
kundeopplevelse

4 steg for å reparere en dårlig kundeopplevelse

|
Hvordan et fjell av pepper kan snu en kundeopplevelse.
frykten for det ukjente

Mangfold og frykten for det ukjente

|
Refleksjoner over interkulturell forståelse i et mangfoldig samfunn: Lærdom fra profesjonsdagen ved VID.
Hva trenger næringslivet av politikerne for å bli en bedre utgave av seg selv?

Hva trenger næringslivet av politikerne for å bli en bedre utgave av seg selv?

|
Fra et bærekraftvennlig næringslivs ståsted: Hvem bør vi gi stemmeseddelen til?

Pin It on Pinterest

Share This

Del dette

Delt glede er dobbelt glede. Del dette med ditt nettverk.